Överdriven sömnighet dagtid är en av de vanligaste sömnstörningarna. Överdriven sömnighet, som ofta åtföljs av trötthet, är inte en sjukdom i sig, utan är ett symptom på olika men inte begränsat till sömnrelaterade sjukdomar. Läs eller lyssna på orsakerna till överdriven sömnighet dagtid, var du ska söka hjälp, vilka tester som ska göras och hur man behandlar överdriven sömnighet på dagtid.
Överdriven sömnighet dagtid (hypersomnia) är en tendens att somna medan du är vaken. Orsakerna till överdriven sömnighet på dagtid varierar och tillhörande symtom som snarkning, avbruten andning, känsla av rastlöshet i benen, oemotståndlig lust att röra på dem, katalepsi (domningar i hela kroppen eller dess delar) eller sömnförlamning kan hjälpa till att bestämma dem. . Det uppskattas att cirka 30% av människor lider av överdriven sömnighet under dagen. samhälle. Vad är orsaken till överdriven sömnighet? Kolla in det.
Innehållsförteckning
- Överdriven sömnighet dagtid - orsaker
- Överdriven sömnighet dagtid - vilka tester?
- Överdriven sömnighet dagtid - behandling
Överdriven sömnighet dagtid - orsaker
-
Överdriven sömnighet dagtid - Otillräcklig sömnhygien
Dålig sömnhygien avser beteenden som inte bidrar till rätt sömn. Dessa inkluderar konsumtion av koffeinhaltiga drycker eller stimulerande läkemedel före sänggåendet, träning eller spänning (orsakad av till exempel tittande på läskiga TV-program) sent på kvällen och ett oregelbundet sömnschema. Sådana människor kompenserar för bristen på sömn genom att sova eller somna under dagen.
För att få en god natts sömn, se till att rummet där vi sover är svalt (rekommenderad temperatur är 18 grader Celsius) och luftat, rent sängkläder (ju färre kvalster desto bättre, även för personer som inte har allergier). Dessutom bör det vara mörkt - ljuskällor som en telefon eller dator ska tas bort och tyst - här rekommenderas att ta bort enheter som fungerar - även tyst. Detta kan omedvetet stressa oss.
-
Överdriven sömnighet dagtid - Depression och andra psykiska sjukdomar
De flesta psykiska sjukdomar är förknippade med överdriven sömnighet på dagtid och sömnlöshet. Det uppskattas att även cirka 80 procent. svårt deprimerade patienter lider av dessa störningar.
Denna sjukdom får ofta kroppen att vakna för mycket - det gör det svårt att somna och är förknippat med ofta vakna under natten. Detta gör att du inte kan få tillräckligt med vila. "Människor med depression tenderar att tänka för mycket, har problem med att tysta sinnet och har förhöjda nivåer av stresshormoner", säger Fernandez-Mendoza, forskare vid Penn State College of Medicine (USA). Konsekvensen är överdriven sömnighet på dagtid. Dessutom kan överdriven sömnighet vara ett symptom på andra psykiska sjukdomar, såsom affektiv sjukdom, schizofreni.
Läs också: Sömnförlamning - orsaker och symtom. Är sömnförlamning allvarlig?
-
Överdriven sömnighet dagtid - Fetma
Enligt forskare från Penn State College of Medicine kan orsaken till överdriven sömnighet dagtid inte bara vara depression utan också fetma. I deras experiment var försökspersonernas kroppsvikt en bättre indikator på överdriven sömnighet dagtid än sömnapné som ofta följer med överviktiga personer. Detta kan förklara varför vissa andningsstödmetoder som används vid behandling av detta tillstånd, såsom CPAP (kontinuerligt positivt luftvägstryck), inte förhindrar överdriven sömnighet.
- Dessa metoder är inte effektiva för att minska sömnighet eftersom de inte orsakar viktminskning.1 Enligt författarna till studien orsakar fetma permanent inflammation i kroppen som främjar frisättningen av cytokiner - proteiner som är involverade i kroppens immunsvar. Det är den förhöjda nivån av cytokiner som får en person att känna sig ständigt trött
-
Överdriven sömnighet dagtid - Sömnapnésyndrom
Obstruktiv sömnapné (OSA) är en sjukdom som kännetecknas av upprepade, upprepade episoder för att stoppa eller signifikant minska luftflödet genom luftvägarna vid halsnivån med ökat arbete med andningsmusklerna. Hjälp kan sökas på Sleep Medicine Centers.
Symtom på nattlig sömnapné inkluderar högt oregelbunden snarkning avbruten av plötslig tystnad, vilket orsakar ångest hos tredje part, rastlös avbruten sömn, plötsligt vaknande från sömn ofta förknippat med en känsla av brist på luft, snabb andning eller hjärtfrekvens, ibland problem med att somna efter att ha vaknat på grund av ångest, överdriven svettning på natten, behovet av att urinera på natten. Symtom på nattapné på dagtid är morgonhuvudvärk, trötthet oavsett sömnlängd, ökad sömnighet under dagen, hindrar normal funktion, muntorrhet, sprickade läppar efter att ha vaknat, överdriven irritabilitet och nervositet, koncentrationssvårigheter och minne, nedsatt styrka i män.
-
Överdriven sömnighet dagtid - Narkolepsi
Narkolepsi är förekomsten av episoder av svårkontrollerad sömnighet under dagen som snabbt förvandlas till sömn som varar från några sekunder till flera minuter. De fyra huvudsymptomen på narkolepsi är överdriven sömnighet dagtid (patienter somnar på mindre än 5 minuter i situationer där vi alltid är aktiva, t.ex. när vi pratar med handledaren), katalepsi (domningar i hela kroppen eller dess delar), sömnhallucinationer, sömnförlamning (patienten kan inte röra sig några eller flera sekunder eftersom kroppen är förlamad).
-
Överdriven sömnighet dagtid - Störningar i dygnsrytmen
De är förknippade med störningar i sömnväckningscykeln. Orsakerna kan vara externa (t.ex. plötsligt tidszonsyndrom och skiftarbete) eller internt (t.ex. fördröjt eller påskyndat sömnfassyndrom).
-
Överdriven sömnighet dagtid - Regelbundna rörelser i dina armar medan du sover
De består av upprepade (vanligtvis var 20-40 sekunder) skakning eller sparkning av underbenen under sömnen. Patienter klagar vanligtvis på sömnstörningar eller överdriven sömnighet under dagen. De är vanligtvis omedvetna om sina rörelser och att vakna, och inga sensoriska störningar i deras lemmar. Inte att förväxla med RLS (i det här fallet har patienter svårt att somna, ofta vakna på natten eller båda).
-
Överdriven sömnighet dagtid - Neurologiska och andra sjukdomar
- multipel skleros
- Parkinsons sjukdom
- dystonias
- epilepsisyndrom
- kärlsjukdomar i hjärnan
- cerebellär ataxi
- neuromuskulära sjukdomar
- diabetes
- ischemisk hjärtsjukdom, cirkulationssvikt
- andningssjukdomar (KOL, bronkialastma)
- gastroesofageal reflux, magsårsjukdom
- reumatiska sjukdomar
- anemi
- parasitsjukdomar (t.ex. bandmask, mänsklig rundmask)
Överdriven sömnighet dagtid - vilka tester?
Läkaren bör intervjua patienten - fråga om symtomens varaktighet, patientens ålder vid tidpunkten för uppträdandet och eventuella händelser relaterade till deras uppträdande (t.ex. arbetsbyte, användning av ett nytt läkemedel). Han bör notera de symtom som uppstår under sömn och vakenhet, bedöma sömnens kvalitet och kvantitet. Du kanske tycker att det är bra att göra tester som:
- Sovkvalitetsskalor
- Sömnighetsskalor - Epworth, Stanford, Karolińska
- uppmärksamhet retention test
- Mätningstest för flera sömnfördröjningar (MSLT)
- aktigrafi
Läkaren bör vara uppmärksam på symtom som medför överdriven sömnighet och medicinska tillstånd som kan påverka sömnkvaliteten. Om detta anges ska läkaren utföra sömnapné och snarkningstester.
Överdriven sömnighet dagtid - behandling
De specifika sjukdomarna som orsakar överdriven sömnighet bör behandlas. Oavsett orsaken är det dock mycket viktigt att upprätthålla rätt sömnhygien. Det är ofta den enda behandlingen för patienter med milda störningar. Vad ska rätt sömnhygien bestå av?
- sömn och väckningstider bör vara desamma varje dag, inklusive helger
- tiden i sängen bör begränsas eftersom det förbättrar sömnkvaliteten. Om du inte kan somna inom 20 minuter, lämna din säng och gå tillbaka till sängen endast när du är sömnig
- undvik tupplurar under dagen (utom vid skiftarbete, äldre och patienter med narkolepsi)
- ta hand om en gynnsam miljö för att somna - sovrummet ska vara mörkt, lugnt och så svalt som möjligt
- placera kuddar mellan knäna eller under midjan - de kan förbättra din sömnkomfort
Bibliografi:
- Fetma och depression orsakar överdriven sömnighet på dagen, tillgänglig online
- Merck-manualen. Kliniska symtom: En praktisk guide till diagnostik och terapi, sid. redigerad av Porter R., Kaplan J., Homeier B., Wrocław 2010
Fler texter av denna författare
Hör vad du ska göra om du känner dig ovanligt sömnig under dagen. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tipsFör att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video
