Hur förlorade jag 70 kg? Min historia

Hur förlorade jag 70 kg och hur var min värld när jag vägde 140 kg? Tung. Tungt både på utsidan och i huvudet. Enligt min förståelse kunde den feta inte erövra världen, och den låga självkänslan drog ner mer än den stora magen. Så småningom nådde jag väggen och insåg att det var dags för en förändring. En annan förändring än någon tidigare.

Hur förlorade jag 70 kg? Det var lite som en dröm. Januari 2013 gav mig styrka, men innan jag kände mig trött på livet. Det fanns en tanke: jag kommer att gå ner i vikt en gång för alla. Jag kommer att gå ner i vikt eftersom jag vill ha det, eftersom jag kan, eftersom jag är redo för det. 175 cm lång och 27 år gammal. 140 kg och tron ​​att det kommer att förändra hela ditt liv. Tidigare fanns det några utbrott, men de slutade alltid i en bitter besvikelse över att jag inte kunde äta tillräckligt, och frosseri ger den sötaste lättnaden. Jag kunde inte äta en middag. Jag föredrog tre på en gång, med efterrätt. Den här gången bestämde jag mig för att utveckla en plan och hålla fast vid den. För resten av mitt liv. Varför? Jag kunde inte kvävas längre. Jag ville börja andas, bli fri, annorlunda, lätt. Denna känsla hade byggts upp i många månader. Människor väntar ofta på en vändpunkt. Ibland är det inte värt det, för ett genombrott kan förknippas med förstörelse ...

Hur förlorade jag 70 kg? För det första eliminering av stekt mat

Jag ersatte dem med kokta eller ångade rätter. Det visade sig att de smakade ganska bra, även läckra med tiden. Det uppmuntrade mig. Jag slutade använda margarin och drog tillbaka vitt bröd. Jag kände mig som drottningen av revolutionen! Dag för dag letade jag mer och mer djärvt efter nya recept. Nya, dvs. de med lite fett, utan socker. Mindre och mindre godis. Istället för barer och choklad satte jag mig på torkad frukt. Tiden tjänade mig. Jag minskade potatis och pasta ätit hela tiden för gryn. Jag separerade dem försiktigt, i skedar, och tillät mig att gå på veggie galenskap för det. Tidig vår gav mig frälsning i form av tidiga vårgrönsaker. Kan jag byta ut flisen mot rädisor? Ja, men det är värt att ta sig tid. Efter några veckor utan att vara överbelastad med bearbetade livsmedel fann min kropp att rädisor var välsmakande i sig, liksom de känsliga, söta gurkorna, söta vintomaterna, kryddig selleri, smörsallad ... Jag upptäckte att grönsaker kan fylla dig med hunger! Och med stil.

Sedan några lätta måltider hela dagen

Och faktiskt. Att äta lätta måltider 4-5 gånger om dagen fick dig inte bara att känna dig mätt utan lugnade också rädslan för hunger. Och hunger är en demon som kommer att krossa alla ansträngningar. Det är lätt att förlora med honom, särskilt när aptiten inte är varg utan drake. Det är inte bara mat som dödar honom utan också vatten. Rent, gott vatten. 3 liter om dagen, förutom frekventa snacks, hjälpte till att gå ner i vikt. 4 månader med ny näring har gått. Det är dags för något mer. Jag kände att mitt huvud började göra plats för nästa steg: sport. Nej, inte bra bedrifter, men en blyg och blyg jogga runt hyreshuset. Tio minuter brände mina muskler som eld, men för första gången trodde jag att det var vad jag ville. Trots att allt gjorde ont och mina ben kändes dåligt, travade jag försiktigt de följande dagarna. Dagar förvandlades till veckor och några minuter till ett dussin.

Framgångsrik viktminskning kräver en tänkesändring

- Alla borde hitta vägen - säger Danka. - Du kan leta efter dig själv, du kan gå till en dietist. Du måste dock arbeta med ditt tänkande. Vad är din åsikt om dig själv? Varför behöver du mat så mycket, i så mycket kvantitet? Svaren är förmodligen svåra. Eller kanske du inte känner dem? Leta efter någon som kommer att stödja dig, men som inte kommer att döma och tvinga dig att göra någonting. Om du vill leva ett hälsosamt liv på egen hand, älska din kropp och börja om kommer allt att bli mycket lättare än du tror.

Läs också: Hur gå ner i vikt med ett halvt ton? Som ombudsmannen för överviktpatienters rättigheter och redaktören för ... Att gå ner i vikt - hur kan man minska aptiten och hungern? Hur man bränner fett utan ansträngning? Lär dig 5 sätt

Efter 6 månader märkte jag förändringar

Ny näring, att springa och gå till poolen innebar att jag i augusti inte längre vägde 140 utan drygt 90 kg. Jag kunde byta garderob och börja leta efter kläder i en annan avdelning än "XXL" för första gången. Poolen verkade vara en bra följeslagare för att springa, men på hösten gick jag med i nästa steg: gymmet. Kurser två gånger i veckan. Tidigare hade jag inte modet att tävla med andra kvinnor, jag ville inte träna bredvid den magra. Men jag kände mig äntligen mer säker. Sport blev mer och mer min värld.

Mordiska träningspass är inte sättet att gå ner i vikt

Jag sprang inte snabbt, men mycket. Fem gånger i veckan vaknade jag vid gryningen för att springa framåt. Jag gick till gymmet tre gånger, en eller två gånger till poolen. Jag åt ofta, men kalorierna räckte inte för ansträngningen. Jag kände mig svagare och svagare. Cirka 18 månader har gått. Det magiska numret 69 dök upp på skalan - det här är hur mycket jag ska väga i förhållande till min längd. Och även om en våg av eufori och känslor översvämmade mig kunde mitt huvud inte hänga med. Fett är borta, men brist på självkänsla kvarstår. Hat mot kroppen. Förlorat. Det tog mig flera månaders möten med en psykolog för att förstå att bantning börjar i huvudet. Ett nytt, svårt kapitel öppnade framför mig: letade efter mig själv. Som en ny, smal "jag" kände jag effekterna av att eliminera kolhydrater och fetter mer och mer akut. Grönsakerna själva, med en spårmängd gryn, uppfyllde inte mina behov. Jag var kall, alltid utmattad.

En balanserad kost är nyckeln till framgång

Jag återfick gradvis den förlorade energin. Jag skulle aldrig vilja gå tillbaka till det här steget. Jag skulle ha undvikit honom om jag kunde vända tillbaka tiden. Människor frågar mig ofta om råd, särskilt nu när jag har publicerat boken "Daring". Jag fortsätter att säga: bantning börjar i huvudet. Det är viktigt att förstå att en hälsosam kost inte är ett absolut ont eller en nödvändighet. Det är det bästa och rätta valet, det är en lösning full av smaker. Att äta är ett stort nöje och att äta klokt är lycka. Idag, som 30-åring, letar jag efter ett gyllene medelvärde. Jag tränar, letar efter kulinariska, hälsosamma inspiration och investerar i mig själv. Jag föddes på nytt och det var värt varje svårt ögonblick. Det tog år att ta itu med att bara tänka på mig själv i termer av "fett" - "mager".

Rekommenderad artikel: