Hur kan jag hantera stress?

Jag är 20 år gammal, i flera år har jag haft problem med darrande cancer. Det förekommer i stressiga situationer och det stör mig väldigt mycket, till exempel vid olika typer av händelser, när du måste lyfta ett glas eller vad som helst, men efter att ha druckit lite alkohol slutar det. Jag har inga problem med alkohol, för jag dricker bara på sådana fester. Det dyker också upp på jobbet i stressiga situationer, och det dödar mig mest när någon märker detta faktum, skrattar eller har några kommentarer om det. Då blir det ännu värre. Jag vet inte hur jag ska hantera det.

Om dina händer bara börjar darras i stressiga situationer, och detta till exempel inte är ett neurologiskt problem, bör du leta efter en mängd olika sätt att hantera stress. Avkopplingstekniker, andningstekniker, meditation, yoga, tai chi är till hjälp här - du kan anmäla dig till alla dessa typer av lektioner, bara söka på Internet och gå dit de hålls. Jag rekommenderar också sport, simning, löpning etc.

Och det kommer säkert att vara till hjälp att arbeta med en psykoterapeut om detta ämne. Terapeutiskt arbete bör syfta till att acceptera sig själv och sitt symptom, om någon. Inte allt ska bekämpas, ibland måste du acceptera dig själv som du är och hur vår kropp reagerar på stress; vissa blir röda, andra skakar hand och andra börjar stamma. Självaccept lindrar också spänningar och gör symptomet mycket mindre.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Psykoterapeut, psykolog med klinisk specialisering. Han behandlar psykoterapi i den integrerade systemtrenden. Hon bedriver individuella terapier för vuxna, familjeterapier och terapier för par. Han har många års erfarenhet av terapeutiskt arbete, arbetar genom att kombinera delar av olika terapeutiska tillvägagångssätt, så att centrumet är en människa, och valet av metod beror alltid på patientens förmåga, behov och förväntningar.

www.psychoterapia-pietrzyk.pl

Hon avslutade en omfattande utbildning i psykoterapi vid Institute of Integrative Psychotherapy i Krakow, en serie utbildningskurser om att arbeta med par, psykosomatoterapi, behandling av personlighetsstörningar, depression och ångest och missbruk. Han är särskilt intresserad av relationsterapi och att arbeta med somatiskt sjuka människor. Han driver Psychological Assistance Center i Katowice och Świętokrzyskie Psychological Center i Busko-Zdrój.