Hur man inte dör för tidigt? Vad ska man äta för att vara frisk längre?

Vill du veta hur man inte dör av cancer, hjärtsjukdomar eller diabetes utan att ta några mediciner? Nå för boken "Hur man inte dör för tidigt. Vad man ska äta för att hålla sig frisk längre. " Dess författare förklarar på ett tillgängligt sätt hur du kan undvika många allvarliga sjukdomar tack vare rätt näring. Poradnikzdrowie.pl antog medias beskydd över boken.

Otillräcklig kost är den vanligaste orsaken till för tidig död och källan till funktionshinder, argumenterar Dr Michael Greger, författare till boken "Hur man inte dör för tidigt. Vad man ska äta för att hålla sig frisk längre. " Därför kan de förhindras med rätt näring, tillägger han och citerar pålitlig vetenskaplig forskning. Även om han själv är läkare och använder kunskapen från sina kollegor, har han ett gott avstånd till akademisk medicin. Dessutom avslöjar den den fungerande mekanismen för den moderna medicinska industrin, vars huvudsakliga mål är att sälja så många läkemedel, behandlingar eller betalda procedurer som möjligt, och inte bygga ett sjukdomsfritt samhälle. "Detta system belönar kvantitet, inte kvalitet", säger Greger och förklarar varför läkare väljer behandling med farmaceutiska produkter snarare än en riktig diet och en hälsosam livsstil. Och rätt diet gör att du kan njuta av livet längre.

Läs också: Tro att en hamburgare kan vara hälsosammare och pommes frites är mindre fetande. Hälsosam mat - hela sanningen om hur hälsosam mat är bra för hälsan Hur man lagar mat för att inte förlora vitaminer?

Hur man inte dör för tidigt? Vad ska jag äta för att njuta av din hälsa längre?

Författaren analyserar totalt femton av de farligaste sjukdomsgrupperna för den moderna människan, som finns på listan över de vanligaste "mördarna" - från hjärtsjukdomar, genom diabetes, blodcancer eller bröstcancer, till Parkinsons sjukdom eller död på grund av iatrogena orsaker (dvs. på grund av misstag gjorda av av läkare). Han bryter ner dem alla i huvudfaktorer. Baserat på tusentals forskningsresultat och många års erfarenhet, för varje exempel, utarbetar han en lista över faktorer som bidrar till sjukdomen, samt en lista över livsmedelsprodukter som kan användas för att förhindra dem.

Du har en enorm kraft över din framtida hälsa. De flesta som dog i förtid kunde fortfarande leva om de hade gjort enkla förändringar i sin kost och livsstil, säger Dr Greger.

Till exempel - har du högt kolesterol? Istället för att ta dina mediciner i handfullar, ändra dina matvanor först, säger Dr. Greger. Men vilka specifika produkter bör ingå i kosten för att sänka kolesterolet, förhindra åderförkalkning och sedan en hjärtinfarkt eller stroke? Du måste byta till en växtbaserad diet som sänker kolesterol lika effektivt som de mest perfekta drogerna och utan farliga biverkningar, säger Dr. Greger. Omega-3 fiskoljor hjälper dock inte. De förhindrar inte hjärtsjukdomar som man tror. Var fick du idén att omega-3-fetter i fisk och fiskoljebaserade kosttillskott är bra för oss? Vid den tiden trodde man att Inuit inte led av hjärtsjukdomar, men det visade sig vara en myt, förklarar experten. Precis som det faktum att dricka lite alkohol är bra för din hälsa. Det visade sig att att dricka en eller två drinkar om dagen minskar sannolikheten för hjärtsjukdom hos "sybariter", det vill säga människor som lever en ohälsosam livsstil. Å andra sidan hade de som följde ett blygsamt minimum av hälsofrämjande beteende inte nytta av att dricka alkohol. Även om det är sant att broccoli kan förhindra lungcancer, kan citrusfrukter hjälpa till att förhindra stroke, och saffran kan hjälpa människor med Alzheimers sjukdom. Det finns flera dussin av sådana intressanta fakta i boken.

Poradnikzdrowie.pl rekommenderar boken "Hur man inte dör för tidigt. Vad man ska äta för att njuta av hälsan längre ”för alla som tänker på sin hälsa. Men också för alla andra - till exempel de som är oroliga för att de har ärvt sjukdomar från sina förfäder eller de som helt enkelt vill att deras diet främjar välbefinnande och livslängd. Dr. Gregers modell låter dig snabbt välja det hälsosammaste alternativet och en lista som hjälper dig att välja de ingredienser som anses vara mest nödvändiga i en optimal diet. För personer som redan har diagnostiserats med en av de beskrivna sjukdomarna kan informationen i boken rädda liv. Dr Greger ger exempel där snabba åtgärder helt har eliminerat dödsrisken.

Vem är Dr Michael Greger?

Han är läkare, expert inom näring, folkhälsa och livsmedelssäkerhet, grundare och medlem av American College of Lifestyle Medicine, författare till den populära och allmänt lästa bloggen NutritionFacts.org. Han är examen från Cornell University School of Agriculture och Tufts University School of Medicine. Dr. Greger är för närvarande chef för folkhälsa vid The Humane Society i USA.