Ryggont kan attackera plötsligt och vara extremt oroande. Ryggraden är en extremt viktig del av vår kropp som stöder hela dess struktur. Tyvärr försummar vi det för ofta. Ryggvärk visar att ryggraden vägrar att samarbeta och behöver korrekt behandling, och till och med förändringar i vissa vanor.
För att förstå var ryggvärk kommer ifrån, låt oss först överväga hur ryggraden faktiskt är byggd. Det är en struktur som består av många små kuber - ryggkotor separerade av skivor. Skivor kan jämföras med kuddar, vilket gör hela ryggraden väldigt flexibel. Detta gör att vi kan göra olika rörelser. Styvhet och smärta i nacken eller ryggen är ett tecken på att vi bör ägna mer uppmärksamhet åt vår ryggrad. Det kan också finnas större problem, till exempel sliten brosk som kantar ryggkotorna. Detta kan leda till allvarliga degenerativa förändringar och tryck på nerverna.
Hur dåliga arbetsvanor påverkar hälsan?
Hur kan man stödja ryggraden och minska smärtan?
Vi kan till exempel behandla ryggraden med en massage. Det är dock viktigt att komma ihåg att det inte finns något skämt med värkande ryggrad. Inkompetent massage kan skada dig själv och leda till irreversibla förluster. Därför måste du besöka en specialist för massage.
Å andra sidan kan vi unna oss ett varmt bad, vilket också främjar ryggraden. Det är också värt att komma ihåg om rätt behandling av ryggraden varje dag. Vi borde spendera mycket tid på att ligga på ryggen.
När du arbetar framför datorn, kom ihåg att placera bildskärmen framför ansiktet så att dess övre kant ligger något över ögonlinjen. Ryggraden är också mycket förtjust i att simma. Poolen minst två gånger i veckan i en halvtimme gör underverk. Baksimning är bäst. Det rekommenderas dock inte att sova på en hög kudde, böja huvudet för länge eller köra länge.
Man bör också komma ihåg att ryggraden inte tycker mycket om övervikt. Den utskjutande buken laddar ländryggen och fördjupar kurvan mot kroppens framsida.
Ta också av dig ryggen - speciellt om du tillbringar många timmar bakom ditt skrivbord eller bakom ratten. Ryggstöd på stolar och fåtöljer måste vara konturerade. Utbuktningen ska vara i nivå med ländryggen. Om du inte har en sådan stol på jobbet, kämpa för den. Din ryggrad är definitivt värt det.
Super Express
