Fredag 31 januari 2014.- Utöver att hålla sinnet aktivt med braintraining-spel finns det andra sätt att skrämma bort hjärnskador. Under de senaste åren har det gjorts studier som bekräftar hur övningar som håller hjärnan i form kan leda till bildning av nya hjärnceller och framkalla andra förändringar som minskar risken för demens.
Forskning från Wayne State University (USA) använder ett annat perspektiv och visar hur en stillasittande livsstil förändrar vissa nervceller och hur deras funktion påverkar inte bara hjärnan utan också hjärtat.
Det vetenskapliga arbetet, publicerat i 'The Journal of Comparative Neurology', har utförts i laboratorieråttor men dess författare tror att resultaten kan överföras till människor. Dessa resultat skulle förklara att stillasittande livsstil är bland de största ondskaperna i dagens samhälle.
Här är fem idéer som hjälper hjärnan att hålla sig i form och förhindra att soffans attraktioner motverkar mental träning.
- Ändra konsumentchipet: att vara aktiv fysiskt eller mentalt går inte för att gå med på gymmet, köpa videospel eller betala för yogakurser. Lösningen är att ändra din inställning från dag till dag och leta efter gratisalternativ som inte kommer att vara en ursäkt för att inte genomföra dessa nyårs resolutioner.
- Planera övningen: sitter med papper och penna för att skapa en plan för att hålla hjärnan frisk kan hjälpa till att klargöra stegen att följa i denna "personliga träning". De kan vara fasta avsnitt för att fungera som: mental träning, kost, fysisk träning eller avkopplingsmetoder.
- Lär dig att hantera stress: situationer med känslomässig och fysisk spänning genererar en hel del toxiner som kroppen måste lära sig att slänga innan de orsakar vävnadsskada. Att få bra självkänsla och söka stöd bland vänner och familj kan hjälpa till att lämna oönskade stressnivåer bakom.
- Utför lagsport: idrott som utövas som ett lag är idealiska i detta avseende. I dessa fysiska aktiviteter måste hjärnan agera enligt tekniska regler och lösa problem genom en körning som leder till specifika mål, till exempel målet i fotboll eller båda i tennis.
- Se till dieten: även om det inte talas om specifika livsmedel för hjärnan, fortsätter det vetenskapliga samfundet att studera rollen för omega 3-fettsyror som finns i fisk i hjärnhälsa. Det finns inte många vetenskapliga säkerheter ännu, men det som experter håller med är i den dagliga kosten som en hälsokälla jämfört med konsumtionen av kosttillskott. Således är vitamin C erhållet från en apelsinjuice mycket kraftfullare än det som finns i kapslar.
Källa:
Taggar:
Wellness Regeneration Nyheter
Forskning från Wayne State University (USA) använder ett annat perspektiv och visar hur en stillasittande livsstil förändrar vissa nervceller och hur deras funktion påverkar inte bara hjärnan utan också hjärtat.
Det vetenskapliga arbetet, publicerat i 'The Journal of Comparative Neurology', har utförts i laboratorieråttor men dess författare tror att resultaten kan överföras till människor. Dessa resultat skulle förklara att stillasittande livsstil är bland de största ondskaperna i dagens samhälle.
Här är fem idéer som hjälper hjärnan att hålla sig i form och förhindra att soffans attraktioner motverkar mental träning.
- Ändra konsumentchipet: att vara aktiv fysiskt eller mentalt går inte för att gå med på gymmet, köpa videospel eller betala för yogakurser. Lösningen är att ändra din inställning från dag till dag och leta efter gratisalternativ som inte kommer att vara en ursäkt för att inte genomföra dessa nyårs resolutioner.
- Planera övningen: sitter med papper och penna för att skapa en plan för att hålla hjärnan frisk kan hjälpa till att klargöra stegen att följa i denna "personliga träning". De kan vara fasta avsnitt för att fungera som: mental träning, kost, fysisk träning eller avkopplingsmetoder.
- Lär dig att hantera stress: situationer med känslomässig och fysisk spänning genererar en hel del toxiner som kroppen måste lära sig att slänga innan de orsakar vävnadsskada. Att få bra självkänsla och söka stöd bland vänner och familj kan hjälpa till att lämna oönskade stressnivåer bakom.
- Utför lagsport: idrott som utövas som ett lag är idealiska i detta avseende. I dessa fysiska aktiviteter måste hjärnan agera enligt tekniska regler och lösa problem genom en körning som leder till specifika mål, till exempel målet i fotboll eller båda i tennis.
- Se till dieten: även om det inte talas om specifika livsmedel för hjärnan, fortsätter det vetenskapliga samfundet att studera rollen för omega 3-fettsyror som finns i fisk i hjärnhälsa. Det finns inte många vetenskapliga säkerheter ännu, men det som experter håller med är i den dagliga kosten som en hälsokälla jämfört med konsumtionen av kosttillskott. Således är vitamin C erhållet från en apelsinjuice mycket kraftfullare än det som finns i kapslar.
Källa:
