Säsongsdepression är en sjukdom särskilt i länder på norra halvklotet, som i början avslöjar de främsta orsakerna till säsongsdepression - brist på ljus och låg temperatur. I motsats till vad som framträder finns det en hel del effektiva sätt att bekämpa säsongsdepression och det är bara upp till oss vilken vi väljer.
SAD, eller säsongsbetonad affektiv sjukdom, drabbar vanligtvis människor mellan 20 och 40 år. Kvinnor lider av säsongsdepression mycket oftare. Säsongsdepression är en sjukdom särskilt i länder på norra halvklotet, som i början avslöjar de främsta orsakerna - brist på ljus och låg temperatur. Det är dock värt att försöka sätt att effektivt bekämpa säsongsdepression.
Säsongsdepression - ett grumligt tillstånd
Oktober och november är de månader då vi känner konsekvenserna av säsongsdepression mest. Vi är apatiska, vi har ingen energi i oss, vi kan inte fokusera på någonting och vi vill hellre inte lämna huset alls. För att motverka detta är det viktigt att noggrant planera ledigheten efter jobbet. Det kan till exempel vara att köpa din drömspråkkurs, anmäla dig till en kulinarisk workshop eller gå till yoga. Den otillräckliga mängden solljus som når oss vid denna tidpunkt anses vara en viktig orsak till att vårt mentala tillstånd faller under hösten. Som ett resultat producerar vår kropp mindre hormoner som ansvarar för ett gott humör. Det är därför en av de populära behandlingarna för säsongsdepression är fototerapi. Farmakoterapi och psykoterapi används också ofta, även om utbudet av mindre konventionella medel för att bekämpa denna sjukdom i princip är obegränsat. - säger psykolog Szymon Otulakowski.
Säsongsdepression? i en hälsosam kropp ... en lycklig ande!
Utan tvekan är ett av de mest effektiva sätten att bekämpa säsongsdepression att upprätthålla en hälsosam livsstil. Rörelse har en positiv effekt på vår kropp under hela året, men det är hösten och vintern som dess betydelse är särskilt värdefull för vårt välbefinnande. En bra lösning är att starta regelbunden jogging eller längre promenader i den friska luften, tack vare vilken vi syrerar hjärnan och ökar produktionen av endorfiner, dvs lyckahormoner. Lätt att säga, svårare att göra? Om vi behöver ytterligare motivation för att träna, låt oss köpa ett pass som mobiliserar oss för att gå till poolen eller gymmet. Ett annat sätt är att få hjälp av en personlig tränare. - Personlig träning är ett mycket individuellt tillvägagångssätt för klubbmedlemmen, eftersom övningarna är optimalt anpassade till möjligheterna och livsstilen hos den person som är intresserad av att förbättra deras tillstånd, och viktigast av allt - vi får stöd och stor motivation att agera - förklarar Alicja Quant, marknadsförings- och PR-chef för Poznań Fabryka Formy fitnesscenter. - Men om inte individuell träning föredras av oss, låt oss prova gruppövningar där vi kan bekämpa våra svagheter tillsammans med andra människor och njuta av våra framgångar tillsammans, men också ha en fantastisk tid med sport - tillägger han. Låt oss inte glömma att följa en ordentlig diet. När du hanterar höstblues är det viktigt att hålla sockret på en låg nivå, förse kroppen med omega-3-syror, vitamin B och magnesium. Så låt oss äta så många grönsaker, frukt och fisk som möjligt och undvik mat med mycket kolhydrater, tungt bearbetade livsmedel och alkohol.
Säsongsdepression - lite nöje är viktigt
Alla kvinnor vet att ingenting är så tröst som en ny kosmetika, skor eller handväska. - Att tillbringa tid i ett köpcentrum är en lösning som kommer att ge mycket tillfredsställelse, särskilt för kvinnor som är människor som är mest mottagliga för höstblues. Det finns många recept för en lyckad tid i det och de är i princip oändliga. Det kan inte bara vara en klassisk shoppinggalan utan också en middag i en atmosfärisk restaurang eller en avkopplande behandling i en skönhetssalong - säger Bożenna Sztyller, representant för City Park Gallery i Poznań. Det är värt att ta vänner med dig på en sådan resa - särskilt de som är resistenta mot symptomen på säsongsdepression. Låt oss också komma ihåg att ge oss själva små nöjen. Några kuber choklad, ett avkopplande bad eller en kväll bara för dig själv i sällskap med en bra bok eller film hjälper dig säkert att bekämpa effekterna av höstsolståndet.
