Höst- eller vinterdepression drabbar många säsongsmässigt. Läs om symtomen på höstdepression, vilka botemedel mot depression som är mest effektiva och vad ljusterapi är.
Är dessa symtom på säsongsdepression?
Du kan drabbas av säsongsdepression om du är störd av: apati, sorg, irritabilitet, brist på energi, svarta tankar (till och med självmordstankar), låg självkänsla, förlust av intresse för vardagliga saker, rädsla för att tänka på framtiden, brist på koncentration, förändringar i aptit, smärta eller muskeltrötthet. Depression är ett allt vanligare fenomen i utvecklade samhällen och till och med en av tio kämpar med den, även säsongsmässigt. Många depressionsrelaterade problem blir aktiva i slutet av sommaren, när ljuset är knappt och vädret blir mer och mer molnigt och deprimerande.
Behandling av höstdepression - bevisad effektivitet av johannesört
En av de beprövade hemmet för höstblues, vars effekt dessutom har bevisats kliniskt, är användningen av johannesört, som du kan ta i form av tabletter eller örtte. Johannesört rekommenderas för behandling av mild depression, och dess positiva effekter är medicinskt bevisade. Varning! Johannesörtbehandling får inte kombineras med ljusterapi eller antidepressiva medel.
Andra örter som används vid behandling av depression inkluderar: humle, vild ros, bitter apelsin, fänkål, lavendel, lind, trädgårdsmarjoram, vanlig havre, rosmarin, selleri, vitpil, primula, potatis, johannesört, ginseng.
Johannesurtrecept mot depression
50 g johannesörtsblomning, 20 g passionsfrukt, 20 g nypon. Häll två teskedar av örtblandningen på ett glas vatten. Efter kokning, lägg åt sidan i 10 minuter. Vi dricker upp till tre glas infusion om dagen.
Andra hemläkemedel mot falldepression
Öppna gardinerna och släpp mer ljus in i huset! Gör ett möte med vänner eller familj för en promenad, cykel eller utomhusgymnastik. Gå till aerobics eller ett gym - regelbunden träning förbättrar inte bara ditt tillstånd utan också ditt allmänna välbefinnande. Om du funderar på att köpa vitamintillskott, välj ett preparat som innehåller mest vitamin B6, tiamin och folsyra. Istället för överskott av godis, välj högproteinmåltider. Planera om möjligt en semester i varma länder på hösten och vintern.
ViktigDe vanligaste symptomen på depression är: apati, sorg, irritabilitet, självmordstankar, låg självkänsla, förlust av intresse för vardagliga frågor, rädsla för att tänka på framtiden, brist på koncentration, aptitförändringar, muskelsmärta eller trötthet.
Läs också: Vanlig och atypisk depression Hur förbättrar du väderinducerad sjukdom? Färgens påverkan på förbättringen av välbefinnandet ... Säsongsdepression - led du av depression i år? Vad ska du äta för att förbättra ditt humör? Höstdepression dietFototerapi - lätt på hösten depression!
I många butiker eller online kan du köpa en fototerapilampa som avger starkt, konstgjort ljus för att kompensera för bristen på naturligt solljus. Kom ihåg att ljus också kan överdoseras, så använd enheten i enlighet med tillverkarens rekommendationer. Fototerapi (eller ljusterapi) är en metod för behandling av ljus - både naturligt och artificiellt - som framgångsrikt används av många människor. Vid behandling av vinterdepression är två fototerapeutiska sessioner om dagen i 30-60 minuter tillräckliga för att fylla på bristen på solljus.
Säsongsdepression - när ska jag träffa en läkare?
Om höstdepression förlänger eller börjar förändra dina sömn- eller matvanor får du dig att dra dig ur vardagen - var noga med att kontakta din läkare. Han kommer att ordinera lämpliga mediciner och föreslå psykologisk terapi. Sann depression är svår och kronisk, med en tendens att återfalla. Hon kommer inte att befria sig och ju tidigare hon behandlas, desto bättre för patienten.
Rekommenderad artikel:
Apati: vad är det? Orsaker, symtom och behandling av apati "1001 råd för hälsa", Reader's Digest, Warszawa 2010 och Jose Luis Berdonces, "Wielka Księga Zdrowie", Wydawnictwo publicat
