Vad är det vanligaste sättet att förbättra vårt humör på en dålig dag? En undersökning som genomfördes som en del av kampanjen "Sweet Balance" visar att 71% av oss äter ett sött mellanmål ger oss en känsla av lycka och förbättrar vårt humör! I denna grupp av respondenter äter hälften av respondenterna choklad på en dålig dag, och oftare än var femte, kaka och kakor. Intressant visar det sig att 58% av oss är nöjda med vår figur och kroppsvikt. Tillsammans med psykologen, MSc Dorota Gromnicka, försöker vi hitta andra sätt för små vardagliga nöjen som påverkar känslan av lycka.
Kan vi njuta av de små sakerna?
Att veta hur man kan njuta av de små sakerna är extremt värdefullt och har en enorm inverkan på din livskvalitet. När man tittar på små barn kan man känna att den är medfödd, de behöver så lite för att vara lyckliga, fascinerade och avslappnade. Tyvärr, med tiden, med den accelererade livstakten, växande förväntningar och intensiva stimuli, försvagas denna färdighet och vuxna behöver ofta medvetet arbeta med det för att få det igen.
Dagligen tänker många av oss på vad som kommer eller vad som redan har hänt. Ofta finns det mycket oro, analys, tilldelade uppgifter och för lite beröm, firande av framgång, känslighet för egna behov och känslor. Ingen av oss kan spendera energi hela tiden, ibland måste du pausa och andas. Och det mesta händer här och nu, och - viktigast av allt - just nu har vi allt - tid, energi och handlingsfrihet att agera och nå det vi behöver. Även om det nyligen har sagts mycket om att upprätthålla balans i livet, om att ta hand om dig själv och om vad som är viktigt, saknas fortfarande dessa värdefulla ögonblick av slarv och att stanna vid det vi har och vem vi har omkring oss. Öppenhet för stunder fulla av subtila och ibland tydliga känslor, nöjen, glädje gör att du kan dra från livet i handfullar.
Att förvärva förmågan att njuta av små saker, uppskatta de små nöjena i vardagen, bygger vårt goda humör och översätter till att känna glädjen i livet. Ibland är det saker som andra inte märker, men påverkar oss hela dagen. Det kan vara att dricka kaffe på morgonen på balkongen, gå ut på en tårta med en vän, ta en paus från jobbet för att fånga solstrålar, äta saftiga hallon på en parkbänk, ta en promenad istället för att stå på en fullsatt och täppt spårvagn. I själva verket är gester, leenden, vacker utsikt och atmosfären vid bordet ofta viktiga. Konsten att samla stunder och hämta energi från de enklaste aktiviteterna blir nyckeln till lycka till hands.
Kan vi polacker njuta av sådana stunder? Vad är "små nöjen" för oss? Respondenterna anger oftast att koppla av under dagen (38%) och äta ett sött mellanmål (37%) som de små aktiviteter som gör oss lyckliga. Var tredje respondent uppskattar att träffa vänner och 31% av respondenterna gillar att titta på TV och ta en kaffepaus.
Hur hanterar vi dåligt humör?
Det visar sig att var tredje respondent förbättrar sitt humör genom att vila hemma, var fjärde går för något sött på en dålig dag, 15% av respondenterna spelar sport och 12% går för att träffa vänner.
Intressant är att för de flesta av oss, så mycket som 71%, att äta ett sött mellanmål ger en känsla av lycka och förbättrar vårt humör. Hälften av respondenterna i denna grupp äter choklad och oftare än en av fem äter tårta och kex.
Det är också viktigt att mer än hälften (58%) av de svarande är nöjda med sin figur och kroppsvikt.
- Att låta dig själv slappna av dietens regler, som inträffar då och då, t.ex. under semestrar, födelsedagar eller möten med vänner, de flesta av oss behövs! De ger oss en chans att vila från de införda reglerna och har också en positiv effekt på stämningen och attityden till kosten. Genom att tillåta oss lite nöje är vi mer motiverade att hålla oss till hälsosamma matvanor under de återstående dagarna av året - förklarar Katarzyna Stachurska, dietist, expert på kampanjen "Sweet Balance".
- Värre dagar eller ögonblick händer för alla. Det är värt att träna på flera sätt att hantera obehagliga känslor eller blues. Jag uppmuntrar dig att titta och förstå vad som faktiskt händer, för obehagliga känslor är också en signal och viktig nyhet. Men låt oss inte blanda oss bara i tankar, lufta huvudet i den friska luften, prata med någon nära eller ge dig själv lite nöje - din favoritglass, en fruktcocktail i en trevlig caféträdgård behövs också och ibland nödvändigt för att känna dig motiverad och energisk. - tillägger Dorota Gromnicka, psykolog, expert på kampanjen "Sweet Balance".
Små nöjen låter oss sakta ner. Tack vare dem uppskattar vi varje ledigt ögonblick, vi tycker om att träffa vänner, ta en paus för något sött eller koppla av hemma. Sedan fokuserar vi all vår energi på nuet. Låt oss överväga vilka små nöjen som ger oss glädje, låt oss använda dem och bara njuta av livet!
Kampanj "Sweet Balance"
Syftet med kampanjen är att utbilda människor om sockers roll i människans kost och att visa att produkter som innehåller socker kan vara en del av en hälsosam och balanserad kost i kombination med en aktiv livsstil.
Mer information finns på www.slodkarownowaga.pl
