Är det bra att gå i flip-flops?

Är det bra att gå i flip-flops? Flip-flops anses vara bekväma, lätta och luftiga skor - perfekt för sommaren. Ingenting kan vara mer fel. Dr. Alina Blacha, läkare, specialist på ortopedi och traumatologi, varnar: flip-flops är inte hälsosamma för våra fötter! De kan leda till många missbildningar, ofta irreversibla.

Är det bra att gå i flip-flops? - Den här typen av skor kan knappast kallas hälsosam, eftersom foten fungerar helt annorlunda än i fulla skor - säger Dr. Alina Blacha, läkare från det privata sjukhuset Żagiel Med i Lublin. - Tårna på fötterna utan korrekt stabilisering tvingas göra ytterligare rörelser för att stödja skorna. Detta överbelastar musklerna och riskerar också att skada hälarna. Jag är alltid angelägen om att se folk springa till bussen med flip-flops. Jag tänker genast på risken för skador - säger experten.

9 skäl till varför du ska ge upp flip-flops

1. Bunions

- Japanska kvinnor placerar fötterna på ett onaturligt sätt och tårna lider mest. När vi går kontraherar vi dem för att hålla de instabila skorna på foten - förklarar Alina Blacha, MD, Ph.D. - Detta leder till senkontraktioner och följaktligen deformation, t.ex. hallux (så kallad hallux valgus). En tunn remsa placerad mellan tårna på tårna tvingar arbetet med musklerna som leder storåen mot de andra fingrarna och fördjupar bildandet avhallux valgus - tillägger experten.

Flip-flops dämpar inte foten, stöder inte den i vristen och tvingar dig också att ta kortare steg än vanligt. För att förhindra att klaffarna glider av böjer deras ägare vanligtvis sina stora tår nedåt, vilket tvingar sina muskler att göra onaturligt arbete.

2. Hammerfinger

Sammandragning av tårna när du lyfter foten från marken i flip-flops kan också leda till utvecklingen av en hammartå - denna deformation är en flexionskontrakt i tån (vanligtvis andra fingret, eftersom den är längst) i fotens proximala interfalangealfog (den så kallade PIP-fogen). Samtidigt finns det också hyperextension i metatarsofalangeal leden.

3. inflammation i plantar fascia (hälspår)

Plantar fasciitis (hälspår) är inflammation i den fibrösa strukturen på fotsulan. Symptomen på sjukdomen är smärta i hälen, ibland också i fotbågen, som definieras som att dra, sveda, som om man står på en spik. Denna smärta är starkare på morgonen och avtar gradvis.

Det kan också förekomma efter en lång period av sittande eller liggande, när de första stegen är smärtsamma. Orsaken till sjukdomen kan bland annat vara dåligt valda skor, t.ex. flip-flops, som tvingar foten att arbeta onaturligt. Med tiden kan detta överbelasta plantar fascia och bli inflammerad.

4. Förstuvning i fotleden

Det finns inget fotledsstöd i flip-flops. Om du bär dem, särskilt på ojämn och stabil mark, kan det leda till skador, som att vrida ankeln.

Flip-flops tunna remmar ger inte stabilitet, och den tunna och flexibla sulan ger korrekt dämpning och skydd för foten.

5. Platta fötter

Flip-flops är inte konturerade, de har en platt, mjuk sula som påverkar fotbågen negativt. Foten saknar stöd och dämpning, vilket får den att böjas onaturligt. Av denna anledning kan bärande flip-flops leda till platta fötter eller göra dem ännu värre.

6. Smärta i ryggraden och nacken

Ofta bär på instabila skor, som flip-flops, belastar inte bara foten utan även knäna, höfterna och till och med ryggraden överallt, inklusive livmoderhalsen. Konsekvensen är smärta i höfter, ryggrad, nacke och nacke.

Flip-flops tvingar dig att ändra layout på muskler och senor i hela kroppen medan du går. Att gå är en repetitiv aktivitet. Ju längre vi går i flip-flops, desto större blir effekten av även små förändringar.

Har du diabetes? Flip flops är inte något för dig.Kontraindikationer för att bära flip-flops

Japanska kvinnor ska inte bäras av personer med diabetes - särskilt äldre. Att gå i flip-flops ökar risken för fotskador, vilket kan vara särskilt farligt för diabetiker. Även till synes triviala nötningar och mindre hudskador kan vara ett stort problem för en person med diabetes - sår är svåra att läka och kan till och med bli kroniska.

Andra kontraindikationer för att bära flip-flops är osteoartikulära problem i underbenen och ryggraden, överbelastning i mellanfot eller muskelkontrakt i tårna. Överviktiga personer, vars ben och fötter naturligt utsätts för större stress, ska inte bära flip-flops.

7. Blåsor, liktorn, solbränna

Nötningar (särskilt där huden möter flip-flops-remsan), liktornar, blåsor - detta kan vara konsekvenserna av att flip-flops ofta bärs. Dessutom kan fötterna bli solbrända eftersom den är helt utsatt och vi kommer knappast ihåg att applicera solskyddsmedel på den.

8. Skador

Flip-flops har en outvecklad rygg, vilket innebär att de absorberar stötar orsakade av att träffa marken mycket mindre medan de går. Dessutom passar inte flip-flops på foten och det händer ofta att hälen flyr och träffar marken direkt. Detta ökar risken för skador och ytterligare infektion.

9. Infektioner

En amerikansk studie visade att flip-flops är sanna reservoarer av bakterier: i genomsnitt 18 000 bakterier per par - inklusive staphylococcus aureus och fekala bakterier. I kontakt med trottoaren kan bara fötter bli en riktig grind som är öppen för mikrober. Om du inte tvättar dina fötter ordentligt innan du går och lägger dig, tar du med dig hela menageriet.

Flip-flops bör också rengöras försiktigt, eftersom det finns en risk att bakterier finns på dem varje dag, vilket kan föröka sig över natten. Allt de behöver är tid och fukt. Tvål, skölj och torka plastklaffarna innan du sätter tillbaka dem.

LÄS OCH:

• Varför är det värt att gå barfota
• Hur väljer jag dina löparskor? 4-stegsguide
• Hur du tar hand om dina fötter - en praktisk guide för fotvård

Ska du ge upp flip-flops helt?

- Detta betyder inte att flip-flops ska döljas i garderoben och glömmas bort av dem, men framför allt bära dem med måtta för att dra full nytta av en välförtjänt semester - råder Dr. Blacha. Självklart behöver vi inte vara rädda för allvarliga konsekvenser när vi använder flip-flops då och då, t.ex. i poolen, i duschen eller när vi går på stranden. Endast långvarig användning av flip-flops skadar fötterna - tillägger experten. Först och främst bör du:

• bära bara ibland, för korta sträckor (strand, hotell, pool etc.)
• de bör inte bäras på vandring, sport och körning är inte tillåtna - foten kan glida ur sådana skor, vilket är mycket farligt. Speciellt om klaffarna fastnar under pedalerna
• Flip-flops av skum som inte garanterar fötterna någon stabilitet är de mest skadliga
• leta efter flip flops med tjockare sulor. Vissa har en konturerad sula med upphöjd häl
• Gå inte i ett par flip-flops i mer än 3-4 månader

Rekommenderad artikel: