Syn är det mest värdefulla av de mänskliga sinnena, för så mycket som 80% av informationen från den omgivande världen når vår hjärna genom våra ögon. De är dock mycket känsliga organ, de tröttnar lätt och försvagas. Det är därför du måste ta hand om dem, ge dem näring och skydda dem. Detta gäller inte bara personer med nedsatt syn.
Vissa synproblem är genetiskt bestämda och vi har inget inflytande på dem. Mycket är emellertid resultatet av en olämplig livsstil och iögonfallande vanor till följd av slarv eller okunnighet. Ofta räcker det att ändra dem för att njuta av god syn längre. Ta reda på om de vanligaste ögonsynderna och försök att inte begå dem.
Skadorna på ögonen: luft för torr
Låg luftfuktighet, orsakad av centralvärme eller luftkonditionering, bidrar till ökad avdunstning av tårar från ögonglobens yta. Brist på denna naturliga skyddsbarriär för ögonen gör dem röda, sveda och kliande. De är också mer benägna att infektioner.
Vårt råd: När du arbetar och vilar, håll luften väl fuktad - ventilera rummen regelbundet, häng keramiska behållare med vatten på radiatorer eller använd en elektrisk luftfuktare. Var noga med att skruva in radiatorerna. Drick cirka 2 liter vätska om dagen, eftersom det främjar en god återfuktning av ögonbollarna. Om du upplever brinnande ögon, använd sk konstgjorda tårar, dvs. fuktgivande droppar. Om obehaget kvarstår, kontakta en ögonläkare.
Läs också: ÖGONDROPPAR - hur de fungerar och hur man använder dem
Vad gör ont i ögonen: inget solskydd
För mycket ultraviolett strålning skadar näthinnans celler och kan leda till allvarliga ögonsjukdomar som grå starr, makuladegeneration (AMD) och till och med ögonmelanom. Sådana effekter kan först bli uppenbara år senare. Människor med blå ögon är mer utsatta för de skadliga effekterna av solen (ljus iris innehåller mindre pigment, vilket är en naturlig barriär mot UV-strålning), så de lider av AMD oftare än mörka ögon.
Vårt tips: Oavsett säsong, använd solglasögon med UV 400-skydd varje solig dag. Köp samma solglasögon till ditt barn. Helst i en optikerbutik, för då kan du vara säker på att de är av god kvalitet. Välj stora ramar (de skyddar ögat från strålar som kommer från sidan) och var uppmärksam på linsernas färg - de är ögonvänliga bruna och gråa eftersom de effektivt blockerar UV-strålning. Om du har synstörning, beställ glas med filter från en optiker. Du kan välja kontaktlinser med filter, men de skyddar bara en liten del av ögat.
Vad som är skadligt för ögonen: dålig belysning
Naturligt ljus är bäst för ögonen, men på korta vinterdagar måste vi använda konstgjord belysning. Du behöver dock ett annat ljus för att läsa och ett annat ljus för att arbeta vid datorn eller titta på TV. Felaktigt valt gör att ögonen tröttnar snabbare.
Vårt tips: När du läser, skriver eller gör ett litet manuellt arbete, förutom taklampan, tänd en extra lampa på sidan (till vänster för en högerhänt person, till höger - för en vänsterhänt person). Titta inte på TV i ett mörkt rum - placera en liten lampa bakom mottagaren för att mildra kontrasterna och det är bäst att sätta på taklampan, eftersom diffust ljus är mindre tröttande för din syn.
Läs också: TRÖDA ÖGON - hur man hjälper dem
Vad som är skadligt för ögonen: rökning
Cigarettrök ger symtom som är typiska för torra ögonsyndrom. Men det stannar inte där. De toxiner som finns i cigaretter påverkar negativt de små blodkärlen i ögongloben och accelererar dess degeneration. Enligt statistik är det därför mer sannolikt att rökare lider av grå starr och makuladegeneration. Denna risk gäller även passiva rökare.
Vårt råd: Det är bäst att sluta - det är det enda sättet att undvika ögonproblem. Men hos långtidsrökare kan det ta många år att minska risken för att utveckla allvarliga sjukdomar till icke-rökare. Om du får torra ögon, använd fuktgivande droppar.
Läs också: Du måste VETA detta när du RÖKER
Vad som är skadligt för ögonen: långvarig ögonbelastning
Evolutionära mänskliga ögon är anpassade för att se in på avståndet, inte för att se närbild, och stirrar i många timmar på bokstäver och siffror i en bok, smartphone eller surfplatta leder till visuell överbelastning. Dessutom minskas utbudet av boende, det vill säga ögats förmåga att manövrera mellan när- och fjärrsyn. Och detta över tid kan leda till utvecklingen av närsynthet. Överexploatering av syn är också ofta orsaken till torra ögonsyndrom.
Vårt råd: Ta dina ögon från en bok eller dator ofta - titta sedan in på avståndet och på olika avstånd för att utlösa boende och öva på att fokusera din syn på nära och avlägsna punkter. Undvik på din fritid att sitta framför datorn eller titta på TV. Välj aktiv rekreation i den friska luften.
Läs också:
Yoga för ögonen - övningar för att förbättra synen
EN DIET som är fördelaktig för ÖGONEN
2015 års Ergotest-rapport visar att personer som arbetar vid datorn klagar på:
- ögonsmärta (22%)
- torrhet och brännande känsla under ögonlocken (21%)
- synskärpa (18%).
Hur kan du minimera dessa sjukdomar?
- Placera datorskärmen framför ditt ansikte, 40-75 cm från dina ögon. Dess övre kant ska vara något under siktlinjen så att mitten av monitorn ses i en nedåtvinkel på 38 °.
- Skärmen ska vara i sidled till fönstret. Takbelysning är bra, dessutom är det värt att sätta på lampan på skrivbordet, placerad på sidan så att dess ljus inte skadar ögonen, inte reflekteras från monitorn eller tangentbordet.
- Om din syn är dålig kan du förstora teckensnittet på skärmen så att du inte blinkar i ögonen.
- Ta pauser från jobbet varje timme. Utan att röra huvudet, titta uppåt, nedåt och åt sidorna, "skissera" formerna på olika föremål med dina ögon, stäng snabbt och öppna ögonlocken. Observera också avlägsna och nära punkter utanför fönstret.
- Kom ihåg att blinka - detta fuktar naturligtvis ögonbollens yta (du kan hitta ett datorprogram som påminner dig om att blinka ofta när du arbetar). Om dina ögon svider mycket, använd konstgjorda tårar flera gånger om dagen.
Läs också: Synstörningar är ett symptom på sjukdomen. Orsaker till nedsatt syn
Rekommenderad artikel:
Ögonsjukdomar och synfel - symtom, orsaker och behandling
