Hur du använder mobiltelefonen utan att skada din hälsa

Skador relaterade till användning av mobiltelefoner och surfplattor kan förhindras med enkla åtgärder.

- De dåliga ställningarna som används vid användning av elektroniska apparater som mobiltelefoner, datorer och surfplattor kan orsaka obehag och skador på rygg, händer och fingrar, har specialister varnat.

Överdriven användning av elektroniska apparater åtföljs ofta av dåliga hållningssvanor eftersom mer uppmärksamhet ägnas åt själva arbetet än till sättet att göra det . Ett fel, som enligt specialister, leder till uppkomsten av lesioner i fingrarna (karpaltunnelsyndrom) samt livmoderhals- och ryggsmärta.

Av denna anledning är det viktigt att använda ergonomiska stolar när du arbetar, eftersom de hjälper till att upprätthålla god hållning och förhindrar att nacken och ryggen lutar sig framåt. En bra stol bör erbjuda ryggstöd så att ryggen förblir rak och kan vila. Fötterna måste vila på golvet, knäna ligger på samma nivå som höften och den elektroniska enheten på bröstnivå.

Dessutom måste du hålla telefonen korrekt och undvika att placera den i form av en klämma mellan huvudet och axeln när du pratar, det bästa alternativet är att använda handsfree så mycket som möjligt, vilket förklaras av Pablo Miralles, specialist i Discipline of Ergonomi och psykosociologi av Unipresalud, till Infosalus-portalen.

När det gäller surfplattan minns Miralles att det är nödvändigt att använda båda händerna och använda flera fingrar för att skriva och hålla handleden i ett neutralt och avslappnat läge när du håller enheten eftersom du håller tabletten med ena handen och med den andra du skriver, Fogarna är överbelastade.

Slutligen är det lämpligt att ta korta och frekventa pauser, tio minuter för varje timme av arbetet eller två till tre minuter var 15 eller 20 minuter.

GaudiLab