Knäsmärta efter långvarig vila

Under lång tid har jag gjort många övningar (crunches, lunges, squats), mest för lår och skinkor. Jag försöker alltid sträcka mig före och efter träning och värmer upp innan jag tränar. Jag antar dock att det kan ha varit för kort eller felaktigt på en gång, vilket innebär att efter en lång vila när jag vill räta ut knäet känner jag lite smärta och ibland kramper. De är inte starka och slutar när du startar dem. Jag springer också runt då och då, så jag stod dåligt eller något liknande. Jag har inte gjort några övningar eller springer på ett par dagar nu. Apotekaren rekommenderade mig Traumonsalvan och en turné, som jag bär i en timme eller två hemma medan jag går (jag vet inte om det är länge innan turnén fungerar). Jag har också tagit Collaflex-tabletter i två dagar. Knäet är inte svullet, men då och då hör jag ett litet "skott" i det, men det är inte vanligt. Kommer salvan och bandaget att vara tillräckligt, eller måste jag träffa en specialist?

Symptomen du nämnde är mycket detaljerade. Det enda som saknades var den exakta platsen för smärtan i knäet. De ovannämnda symtomen orsakades kanske av överträning (för mycket träning, inte tillräckligt med regenerering).

Att sträcka är inte allt för musklerna, du måste också släppa de myofasciala musklerna med till exempel en tennisboll eller rulle för att hålla fascia i full elasticitet. Ytterligare en orsak kan vara i bäckenet (feljustering av de sakroiliära lederna, vilket resulterar i en spänningsasymmetri där knäet är den svagaste länken).

Ändå skulle jag rekommendera ett besök hos en bra fysioterapeut för att diagnostisera problemet och inleda lämplig behandling - salva och bandet kanske inte räcker här, tyvärr.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Mateusz Idzikowski - specialiserad på ortopedisk och idrottsfysioterapi. Han genomförde många kurser och utbildningar inom manuell terapi, mjukdelsbehandling och motorisk träning. Genomför chockvågsträning. Huvudmålet är att återställa patienter till full kondition och fysisk aktivitet.

Svarar på frågor om rehabilitering och sjukgymnastik.