De näringshjälpmedel som olympiska idrottare tar ökar sin fysiska prestanda och försenar trötthet.
- Förutom fysisk förberedelse är mat nödvändig för att få en medalje i OS.
Dessa är kosttillskott som är rika på vitaminer, mineraler eller medicinalväxter som förbättrar produktion, kontroll eller effektivitet av energi, det vill säga förbättra den prestanda som idrottaren uppnår genom träning .
Dessa tillskott klassificeras i kolhydrater, energidrycker för idrottare, proteiner, essentiella aminosyror, grenade aminosyror, glutamin, koffein och bikarbonat.
De mest effektiva är kolhydrater eftersom de fördröjer trötthetens början under långvariga övningar. Mineraler påskyndar återhämtningsprocessen efter ansträngning och vätskor hydratiserar kroppen och hjälper till att reglera vattenkraft.
Dessa tillskott införlivas under träningsfasen och är en del av idrottsmanens dietstrategi. Men idrottaren bör konsultera en specialist i förväg för att bedöma deras näringsbehov baserat på deras personliga egenskaper och idrottsdisciplin, förklarar Antonio Murillo, professor i magisterexamen i idrottsnäring vid Internationella universitetet i La Rioja, Spanien. Dessutom måste dessa näringshjälpmedel vara säkra, effektiva och lagliga .
Kort sagt, för Murillo ligger framgången för olympiska idrottare i en hälsosam, varierad och balanserad kost och komplettera den vid behov med näringshjälpmedel.
Pixabay.
Taggar:
Mediciner Psykologi Wellness
- Förutom fysisk förberedelse är mat nödvändig för att få en medalje i OS.
Dessa är kosttillskott som är rika på vitaminer, mineraler eller medicinalväxter som förbättrar produktion, kontroll eller effektivitet av energi, det vill säga förbättra den prestanda som idrottaren uppnår genom träning .
Dessa tillskott klassificeras i kolhydrater, energidrycker för idrottare, proteiner, essentiella aminosyror, grenade aminosyror, glutamin, koffein och bikarbonat.
De mest effektiva är kolhydrater eftersom de fördröjer trötthetens början under långvariga övningar. Mineraler påskyndar återhämtningsprocessen efter ansträngning och vätskor hydratiserar kroppen och hjälper till att reglera vattenkraft.
Dessa tillskott införlivas under träningsfasen och är en del av idrottsmanens dietstrategi. Men idrottaren bör konsultera en specialist i förväg för att bedöma deras näringsbehov baserat på deras personliga egenskaper och idrottsdisciplin, förklarar Antonio Murillo, professor i magisterexamen i idrottsnäring vid Internationella universitetet i La Rioja, Spanien. Dessutom måste dessa näringshjälpmedel vara säkra, effektiva och lagliga .
Kort sagt, för Murillo ligger framgången för olympiska idrottare i en hälsosam, varierad och balanserad kost och komplettera den vid behov med näringshjälpmedel.
Pixabay.
