Julen är en tid för binge-äta. Effekterna av fest är smärtsamma inte bara för mage och lever utan också för tänderna. Hur tar man hand om tänderna under jul för att komma in i det nya året med ett hälsosamt, vackert leende?
Festrätter är kaloribomber. De är feta, tunga och värst av allt för tänderna - fulla av socker och syror. Intensiva, viskösa såser för stek, läckra ostkakor, vallmofröskakor och pepparkakor, citrusfrukter serveras som snacks och vin som tvättas ner vid familjebord. Alla dessa godis kan ge dig mer än full mage, lever "klump" och halsbränna.
För munhålan är julens "matmaraton" ett tufft uthållighetstest som i bästa fall kan leda till en obehaglig lukt från munnen och i värsta fall överkänslighet. Tandeffekterna av semestern kan dock förhindras genom att följa god hygienpraxis och genom att använda några tandskyddstrick.
Läs också: Tänder: tandstruktur Varför blir tänderna missfärgade? Orsaker till missfärgning av tänderna Tandkänslighet - orsaker, symtom, behandling
Först: bli av med matrester snabbt
- Minimera tiden i munnen med rester av sötma som choklad, kakor eller kakor. Det enklaste sättet är naturligtvis att borsta tänderna med en medelhård tandborste och fluortandkräm eller att skölja munnen med en speciell alkoholfri vätska. På det här sättet kommer du att bli av med matrester på dina tänder och därmed förhindra förökning av bakterier som bland annat matar på. glukos, fruktos och sackaros - säger tandläkaren Kamil Stefański från Center for Implantology and Orthodontics vid Dentim Clinic i Katowice.
För det andra: drick vatten om du inte kan borsta tänderna
Detta är dock inte alltid möjligt, speciellt om du är på en fest. Därför, om du äter mycket, drick också mycket vatten. Att skölja munnen med icke-kolsyrat, helst mycket mineraliserat vatten rik på kalcium, fluor och magnesium är det enklaste sättet att ta bort mat som fastnat i tanden, spola ut sockerarter och snabbt ge emaljen nödvändiga mineraler. Dricksvatten stimulerar också spottkörtlarna att producera saliv, ett naturligt lakämne. Håll alltid en flaska vatten med dig, även om du dricker vin, te eller torkad fruktkompott till lunch. I vart och ett av dessa fall kommer vattnet att fungera som en neutral sköljning som tvättar bort inte bara socker utan också t.ex. tanniner och tanniner som finns i vin och orsakar missfärgning på tänderna. Vattnet tar också bort nya bakteriekolonier som bildas av överskottet av socker.
Tredje: tuggummi, lika med pH
Var noga med att hålla ett öga på pH-nivån i munnen. Ett neutralt pH är 7. När du äter mycket godis omvandlar bakterier socker till syror (främst mjölksyra), försurar den orala miljön och sänker pH till 5,5 och ännu lägre. Detsamma händer när du till exempel äter mycket citrus, surkål, bigos eller surdegsborsjts. Det finns gott om dessa rätter under semestern. Sockerfritt tuggummi, som bör tuggas omedelbart efter att ha ätit, hjälper till att reglera pH. Arbetet med mandibulära muskler stimulerar spytkörteln att arbeta. Läpparna blir bättre fuktade och den framväxande vätskan neutraliserar de syror som bakterierna producerade eller att du gav dig mat. Var uppmärksam på vilket tuggummi du tuggar. Tuggummi med tillsatt socker är ett dåligt val. Om det redan är sötat, till exempel med xylitol. Kom ihåg att inte tugga tuggummi för länge. Företrädesvis cirka 10-20 minuter. För lång och kraftig tuggning kan orsaka smärta i ansiktet, tinningarna och käken.
Fjärde: var försiktig när du borstar tänderna
Paradoxalt nog, när du äter mycket, tungt, sött och särskilt surt, se också upp ... borsta tänderna. Det är en dålig idé att borsta dem direkt efter en måltid. Särskilt om du äter till exempel apelsiner, grapefrukt, pomelos, surkål, sur rågsoppa eller drack vin eller fruktjuice. Vänta upp till 40 minuter för att borsta tänderna. Syrorna som är i kontakt med tänderna i dessa diskar mjukgör emaljen, vilket gör den mer mottaglig för mikrosprickor. Om en sådan mjuk emalj kommer i kontakt med borsten kan du skada den. Så innan du når tandborsten kan du balansera pH i munnen genom att dricka ett glas vatten eller tugga tandkött.
Femte: få vänner med en tråd
En plötslig förändring av kosten och uppkomsten av en stor dos socker, alkohol, syror och tanniner i den kräver också en tillfällig förändring av den dagliga hygienen. Tandläkare rekommenderar en tillfällig ökning av borstningsfrekvensen från minst 2 gånger 2 minuter (morgon och kväll) till 3 gånger 2 minuter vardera. Den tredje gången ska äga rum mitt på dagen. Skaffa också en ny borste, nödvändigtvis med en mjuk borst som inte irriterar tandköttet eller emaljen. Använd också tandtråd oftare. Speciellt om du äter mat, mat med fibrer som kommer in i klyftorna mellan tänderna. Du kan också använda en speciell spatel eller skrapa som tar bort plack från tungans yta. Det rekommenderas också att använda munvatten som ett komplement till borstningen.
Sjätte: få inte halsbränna eftersom det gör ont ... tänderna
Se till att du inte får halsbränna under semestern. Odds och överskott av syror irriterar inte bara magen, matstrupen och halsen utan påverkar också tänderna. Magsyra kan leda till för emaljerosion. Frekvent exponering av tänder för dess effekt gör att emaljen mjuknar. Dessutom gör maginnehållet som återvänder till matstrupen försurar munhålsmiljön, sänker pH men orsakar också muntorrhet och snabbare utveckling av farliga bakterier, såsom för tandförfall eller tandköttssjukdom. Hur hanterar man detta? Om du har fått diagnosen GERD, undvik allt som är fett, surt och friterat i olja eller smör. Tyvärr är choklad och kaffe också förbjudet. När du borstar tänderna, använd endast fluortandkräm med en koncentration på 1300-1500 ppm. På detta sätt kan du bygga upp mikroskador orsakade av syror. Glöm inte att skölja munnen med vatten ofta.
