Har du Irritable Bowel Syndrome och mediciner hjälper lite? Irritabel tarm är ett tillstånd där ditt välbefinnande beror mindre på läkemedelsbehandling och mer på ditt beteende. Om du vill må bättre ska du hålla en medicinsk dagbok och hålla koll på kroppens reaktioner. Sätt på en ordentlig diet och använd avslappningstekniker. Här är en dekalog av en person som lider av irritabelt tarmsyndrom.
Irritabelt tarmsyndrom klassificeras som funktionell sjukdom, dvs. sjukdomar för vilka det finns organiska orsaker. Läkare är benägna att teorin att överkänslighet hos det autonoma viscerala systemet är roten till irritabelt tarmsyndrom.
Eftersom det är extremt svårt att fastställa vad som orsakar buksmärtor, diarré eller förstoppning, måste du titta på kroppens reaktioner. Fram till nyligen trodde man att en av orsakerna till sjukdomar lever under konstant stress, men det är fortfarande okänt om stress orsakar sjukdomar eller vice versa - återkommande sjukdomar och täta läkarbesök bidrar till stress och irritation.
Därför måste du spåra din kropp för att lära dig om de situationer som bidrar till sjukdom. Om du upptäcker att stress är orsaken till ditt problem måste du lära dig att lindra det. Oavsett vilken metod du väljer, kanske räknar du till 10, kanske meditation eller yoga - det är viktigt att du kan lugna dig, få ett avstånd från verkligheten.
Dekalogen för en person med irritabel tarmsyndrom
"Föra dagbok
Varje dag stryker du över några ord om din kost och hela dagen. Dokumenten hjälper din läkare att välja en terapi och hjälper dig att veta vad som skadar dig. Detta gör det lättare att eliminera produkter och situationer som orsakar försämring av symtomen.
Ȁndra din livsstil
Att ordna familjefrågor, äktenskapliga problem, byta jobb eller berätta för någon om traumatiska upplevelser i barndomen kan vara ett läkemedel för dem som lider av irritabelt tarmsyndrom. Så tänk på vad du kan göra för dig själv, vad som irriterar dig, vad du inte kan hantera. Omedveten skada och låg självkänsla är ofta orsakerna till sjukdom och försämrade symtom.
»Diet - ett viktigt inslag
Det finns ingen kost för alla som rekommenderas för irritabelt tarmsyndrom. Du måste skapa en meny för dig själv. Detta är viktigt eftersom även om din sjukdom inte är livshotande, minskar den definitivt dess kvalitet och medför många begränsningar. Ät det som inte skadar dig. Om du åt något som förvärrade dina symtom, avbryt produkten i två veckor. Om dina symtom försvinner vet du att denna maträtt inte är bra för dig. Undvik flatulent mat - baljväxter, choklad, kolsyrade drycker (det är fortfarande okänt om gasen i drycken eller konstgjorda färgämnen påverkas negativt). Det är viktigt att äta regelbundet och att dina måltider inte är för tunga.
Sluta äta bråttom. Att äta snabbt, precis som att smutta på efterföljande bett, bidrar till att svälja luft och därmed flatulens. Ät därför inte på gatan, undvik mellanmål.
»Vila ofta
Det spelar ingen roll var eller när du åker på semester. Det är viktigt att du ägnar det åt verklig avkoppling och förnyelse. Använd varje ledigt ögonblick för vila, hobby. Gör dig själv mindre och mer behaglig för att bibehålla din mentala balans.
»Din vän fiber
När du lider av förstoppad irritabel tarmsyndrom kan fiber vara en sken. En kostrik fiber anses vara en som ger kroppen 30-50 g fiber per dag. Det betyder att du måste äta några kilo äpplen under dagen, vilket är orealistiskt. Därför är det värt att stödja kroppen med preparat som innehåller pulveriserad eller löslig fiber. I fallet med diarré bör dock den dagliga mängden fiber begränsas, så ät mindre frukt och grönsaker.
»Kram inte
Även om det inte finns några tydliga tecken på negativa effekter av åtdragning av underkläder, ska du inte bära dem varje dag, speciellt om du lider av flatulens. Detsamma gäller att bära bälten för hårt, t.ex. i byxor.
