En frisk person kan påverka hans hjärtas arbete. Och ju långsammare det slår, desto fler chanser har vi för att undvika hjärtinfarkt.
Ditt hjärta slår snabbare när du är upphetsad, men om inget händer, slår ditt hjärta stadigt - långsammare för vissa och snabbare för andra. Dess regelbundna arbete är möjligt tack vare en naturlig motor, som är den sinoatriella noden. Det är han som bestämmer hur ofta hjärtmuskeln dras samman och slappnar av och pumpar blod till alla celler i kroppen. Pulsen, dvs. hjärtfrekvensen, beror på dess arbete.
Vår livsgräns för stroke
En hjärtfrekvens, t.ex. 70, är antalet hjärtslag per minut. Ju högre värde desto snabbare slår hjärtat. Fram till nyligen fäste läkare inte stor vikt vid informationen från hjärtfrekvensmätningen, eftersom man trodde att blodtrycket var mycket viktigare för människors hälsa. Det visade sig dock att pulsen är av stor betydelse för livskvaliteten och livslängden. Det är pulsen som avgör hur vi, om detta händer, får hjärtsjukdomar. I genomsnitt slår det mänskliga hjärtat med en takt på 60–70 slag per minut. Som forskare har beräknat är det programmerat att vara ungefär 3 miljarder slag. Så människor med accelererad puls lever kortare liv. Till exempel är hjärtinfarkt mycket svårare och oftare dör de på grund av det, jämfört med dem vars hjärta fungerar långsammare. Cirkulationssystemet och hur ofta hjärtat slår bestäms av livsstilen, kosten och bördan hos civilisationssjukdomar.
Låt ditt hjärta vila
Vi har inflytande på hur ofta vårt hjärta slår. Detta bekräftades av den vackra studien som genomfördes för några år sedan i 33 länder runt om i världen. Deras effekt är utvecklingen av 5xC-regeln, som innehåller de viktigaste faktorerna som bestämmer tillståndet för cirkulationssystemet.
- Hos friska människor kan sakta ner hjärtfrekvensen från 70 till 60 slag per minut förlänga livet med upp till flera år.
- Hos dem med kranskärlssjukdom saktar pulsen ner till 60 per minut med 34%. minskar risken för dödsfall
på grund av hjärtsjukdom och med 46 procent.risk för hjärtinfarkt. - Det viktigaste för rätt hjärtrytm är fysisk ansträngning (30 minuter varje dag), för - om vi regelbundet tvingar hjärtat att arbeta hårdare - slår det långsammare när du vilar.
- Kost är av stor betydelse. Det bästa är Medelhavet - rikt på grönsaker, frukt och olivolja
och andra vegetabiliska fetter och havsfisk. Nötter, mandlar, vitlök, grönt te, mörk choklad och ... lite rött vin har också en skyddande effekt på hjärtat. Dessa är livsmedel rika på antioxidanter som skyddar hjärtceller från skador.
5 x C eller vad som påverkar hjärtats korrekta funktion
- Diabetes mellitus - särskilt typ 2-diabetes orsakas ofta av allt som civilisationen ger oss. Överskott av glukos i blodet främjar fetma, högt blodtryck, venös och njursvikt. Att sänka blodsockret gör att du går ner i överskott av pounds, sänker blodtrycket och sänker din hjärtfrekvens med några (3-4) slag per minut.
- Kolesterol - säker nivå av totalt kolesterol får inte överstiga 190 mg / dl. Den högre orsakar åderförkalkning, dvs. förträngning av kärlens insida genom aterosklerotisk plack. Blod pressas genom sådana kärl, och detta ökar trycket. För att pumpa det blod som behövs av organen och hjärtat måste hjärtat dra ihop sig oftare, så pulsen blir snabbare.
- Blodtryck - ideal är 120/80 mmHg, men det anses också säkert om det inte överstiger 139/89. Högre är redan en sjukdom, dvs arteriell hypertoni. Det gynnas av övervikt, alkoholmissbruk, överskott av salt och genetisk predisposition. Att sänka blodtrycket genom diet och träning leder till en långsammare puls. Detta är en konkret hälsofördel.
- Hjärtfrekvens - livslängden och livslängden bestäms av en puls som är lika med eller mindre än 60–70 slag per minut. Dess frekvens är av stor betydelse för personer som riskerar hjärtinfarkt eller som redan lider av det.
Hos patienter används droger - betablockerare för att minska hjärtfrekvensen. Friska människor kommer att uppnå samma effekt genom att öka den fysiska ansträngningen. - Ren luft - det vill säga sluta röka - sänker blodtrycket nästan omedelbart och saktar ner hjärtfrekvensen. En ytterligare fördel är minskningen av kolesterol- och triglyceridnivåer. Det är värt att sluta röka eftersom varje cigarett höjer blodtrycket med 10–15 mmHg och ökar pulsfrekvensen med 8-10 slag. Under rökningen dras artärerna som levererar blod till hjärtat.
Varför hjärtat slår för snabbt
Detta kan föreslå att man inte bara upplever starka känslor utan också allvarliga sjukdomar, t.ex.
- överaktiv sköldkörtel
- neuros,
- sjukdomar i förmak eller kammare,
- andningssvikt,
- allvarlig hypoxi i kroppen,
- anemi,
- alkohol-, kaffe- och nikotinmissbruk.
Varför hjärtat slår för långsamt
En långsam hjärtfrekvens kan föreslå:
- störningar i det sympatiska nervsystemet,
- störningar i utstötningen (kramp) av blod från hjärtkamrarna till artärerna,
- öka
- intrakraniellt tryck som åtföljer till exempel stroke,
- förgiftar kroppen och därmed hjärtat med skadliga kemikalier.
månadsvis "Zdrowie"
