Att undertrycka dina känslor - Det är användbart ibland, men hälsoeffekterna kan vara enorma

Varför undertrycker vi känslor - vi kan laga mat inne, men låter det inte visa sig? Att veta hur man håller sitt beteende är ett tecken på mognad, men det har också biverkningar.

Medvetet undertryckande av känslor - särskilt negativa - är en av metoderna för att hantera stress, ett sätt att vinna förhandlingar eller undvika konflikter. Men när undertryckandet av känslor tar för lång tid eller inträffar för ofta leder det till tillbakadragande, degeneration och förvrängda reaktioner.

När vi tittar på en rörlig film kan vi se hjärtklappning, svettning, magbesvär etc. Dessa är vegetativa, fysiologiska symptom på vad vi känner. Känslor avslöjas också i våra ansiktsuttryck. Till exempel, när någon sitter på bio och tittar på en film som visar hjärtoperationer, kommer hans ansikte att avslöja antingen rädsla eller avsky, eller båda. Dessa uttryck tas omedvetet och är inte riktade till någon - de är ett naturligt och ofrivilligt uttryck för känslor.

Jag undrar vad som skulle hända om vi försökte innehålla dessa spontana reaktioner och svaga likgiltighet? När allt kommer omkring händer oss varje dag att förtrycka det som spelar i själen. Till exempel argumenterar vi med någon, men vill inte låta oss veta att något har skadat oss - vi tar på oss en likgiltighetsmask och låtsas att "det stör mig inte". Sådana signaler skickas av makar: "Du förstår, jag bryr mig inte vad du säger till mig, jag hoppas att min likgiltighet kommer att skada dig mest." Det är vad barn gör i skolan: "Jag bryr mig inte om du kallar mig namn ...", eller anställda när chefer säger något obehagligt om deras engagemang: "Jag bryr mig inte om det."

Att veta hur man kan undertrycka dina känslor har fördelar, men ...

Det måste ärligt sägas att det att bära en likgiltighetsmask ibland fungerar i sociala relationer. Till exempel kan ett barn som ignorerar hån bara få dem att sluta. En förhandlare som håller ett rakt ansikte kan få en mer gynnsam affär. Pokerspelaren måste kontrollera sina ansiktsuttryck, annars kan hans motståndare lätt gissa hans kort och slå honom. Så att spela en cyborg är ibland fördelaktigt, men det kan inte få känslorna att försvinna. Eller kanske gör det? Kanske slutar vi verkligen känna? Eller kanske tvärtom - det förstärker känslorna ännu mer eller förändrar det på något annat sätt?

För att svara på dessa frågor måste vi göra några experiment. Faktum är att de är lätta att planera. Låt oss be folk att kontrollera sina ansiktsuttryck medan de tittar på en känslomässig film, så att de inte med en "ryck av mustaschen" visar vad de går igenom. Låt oss samtidigt kontrollera hur hjärtat slår, om de svettas, hur de andas etc. Vad kommer vi att upptäcka?

Rebellerna läker snabbare

För hundra år sedan var hysteri (idag kallas det histronia), som manifesterades av ett starkt uttryck för känslor, teatralitet hos beteende etc. mycket vanligt. Idag är det en av de mindre vanliga störningarna. Samtidigt har dock antalet diagnoser av olika typer av psykosomatiska sjukdomar i dag ökat betydligt, varav det tidigare var mycket mindre. Kanske är det bland annat ansvarigt för dessa förändringar tendens att undertrycka känslor? Människor som skulle ha lidit av hysteri idag undertrycker deras teatralitet, vilket resulterar i utvecklingen av psykosomatiska sjukdomar? Allt detta leder oss till slutsatsen att om vi har lärt oss att kontrollera vårt känslomässiga uttryck vanligtvis låter vi oss aldrig vara spontana, så börjar våra inre organ förmodligen lida. Det finns något att göra! Psykologisk forskning från en helt annan ström (forskning på patienter på sjukhus) har visat att de patienter som oftare uttrycker missnöje är svårare, argumenterar oftare med läkare etc., återhämtar sig snabbare än de som artigt följer alla instruktioner och aldrig gör uppror. ...

Läs också: Hämnd: tillfredsställelse med hämnd för skada är en illusion Ansiktsuttryck - vad som kan läsas från ögon, mun, näsa och panna Alexithymia är emotionell analfabetism, dvs inga ord för känslor

Hemlig sorg varar längre

Resultaten av sådana experiment är trefaldiga. Om en man ska uthärda smärta och avstå från att avslöja den, kommer han att få mer intensiv smärta! Så det verkar som att hämma uttrycket av smärta gör smärtan själv lättare att bära.Ett barn som avstår från att gråta blir därför subjektivt mindre ledsen. Tyvärr, trots att sorgens intensitet försvagas, kommer tiden du känner att den också kommer att öka.

Här är den andra negativa effekten av att undertrycka känslor - även om de blir subjektivt svagare håller de längre - det är svårare att bryta sig loss från dem! Raptuses säger ofta: "Jag kommer att ta eld, jag kommer att explodera, men jag kommer att brinna och det passerar." Om de undertryckte uttrycket skulle deras ilska vara mindre våldsam, men det skulle ta längre tid. Så det är som att uttrycka känslor "bränner ut" henne.

Att dölja dina känslor är dåligt

Den tredje effekten av att undertrycka dina känslor är den mest störande. Apparaten som undersöker fysiologiska reaktioner visar att när en person vill dölja sina sanna känslor med all sin kraft, stiger blodtrycket, svettningen ökar, spänningen hos små muskler som omger kapillärerna ökar, andningstakten ökar osv. Sådana fysiologiska reaktioner är typiska för situationen stressig. Vad betyder dessa resultat? Att våra inre organ kommer att betala för att undertrycka våra känslor! Det är som om en känsla som inte kan avslöjas varken i ansiktet eller i beteendet manifesteras mer intensivt "i magen". Detta är en sorglig slutsats - att undertrycka känslor leder till många psykosomatiska sjukdomar, inkl. mot högt blodtryck, sår i matsmältningssystemet, irritabelt tarmsyndrom, astma eller hudsjukdomar.

Rekommenderad artikel: