Övervikt och fetma har en kritisk inverkan på tillståndet i hela muskuloskeletala systemet, dvs. skelettet, leder, ligament och muskler. Trycket av överdriven kroppsvikt känns mest akut av fötterna. Ytterligare belastning på ett litet område av fötterna kan orsaka muskel- och ligamentsvikt, leda till många fotdefekter och följaktligen också till t.ex. knävalus och ryggont. Vi rekommenderar hur du tar hand om dina fötter när du är överviktig och överviktig för att hålla dem i gott skick.
Rör dig klokt
En av behandlingarna för övervikt och fetma är fysisk aktivitet. Förutom en riktig diet är det ett av huvudelementen i den så kallade konservativ terapi. - För att rörelsen ska kunna utföra sin terapeutiska roll bör dock ökad aktivitet föregås av ett besök hos en sjukgymnast som kommer att kontrollera hållningen, genomföra en undersökning av fötterna och, beroende på diagnosen, beställa lämplig terapi. Rörelser som är felaktigt anpassade till hälsan hos en överviktig, överviktig person och tillståndet i deras rörelsessystem kan orsaka många hälsoproblem - förklarar Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf, sjukgymnast från "FootMedica".
Läs också: Svullnad i benen. Varför sväller fötterna och hur minskar svullnaden? Fetma - orsaker, behandling och konsekvenser Hur övervikt och fetma påverkar fötterna?
Specialister för behandling av övervikt och fetma, samt varnar för självintroduktion av drastiska viktminskningsdieter (minskning), vilket kan leda till "yo-yo" -effekten (återvikt) och försämrad hälsa, rekommenderar också att du introducerar fysisk aktivitet försiktigt . Denna process bör ske under överinseende av en kvalificerad tränare som anpassar övningarna till individuella förmågor. Initial aktivering bör innebära lindrande övningar, som att cykla ergometer, gå, träna i en pool och sedan stavgång och träna i ett gym eller pilates.
Undersök dina fötter innan du tränar
Var och en av oss bör rapportera till det ortopediska podologikontoret innan vi börjar träna och träna, men denna rekommendation gäller särskilt för överviktiga eller överviktiga personer. Det är viktigt att en specialist utför en professionell fotundersökning och utesluter möjligheten att fotfel påverkar de högre delarna av muskuloskeletala systemet.
- Patienter är ofta förvånade över fotundersökningen. Den består av flera steg och utförs på olika diagnostiska enheter. Och detta är bara början på att undersöka hela motororganet. Vi måste komma ihåg att hälsan hos de övre delarna av vår kropp beror på fotens tillstånd: knä- och höftled och slutligen ryggraden. Det är därför det är så viktigt att undersöka hela muskuloskeletalsystemet i detalj, förklarar Dr Stodolna-Tukendorf.
Fotforskning är i allmänhet uppdelad i statisk och dynamisk. De utförs på sådana diagnostiska anordningar som ett podoskop, en plantograf eller en töjningsmatta. Testresultaten ger nödvändig information om bland annat:
- symmetri eller asymmetri av belastningen på båda sidor av kroppen,
- viktfördelning på fötterna,
- placeringen av tyngdpunkten på foten och påverkar dess position, t.ex. bäckenrotation och till och med positionen för huvudet och axelbältet,
- rörelsemönstret och fotrullens väg.
Välj lämplig terapi
Efter en omfattande undersökning väljer specialisten ett individuellt terapeutiskt förfarande för varje överviktig eller överviktig patient, som kan innefatta:
- Manuell terapi, dvs. en säker och effektiv form av rehabilitering för personer med neuromuskulära och skelettdysfunktioner, bestående av målinriktat arbete med vävnader där terapeuten diagnostiserade abnormiteter under undersökningen. Manuell terapi inkluderar bland annat ledmobilisering, utlösande punktterapi bestående av att trycka på lämpliga punkter på kroppen av terapeuten för att nå smärtsamma platser, post-isometrisk avkoppling och muskelaktiveringstekniker som återställer balansen i muskelspänningar.
- Funktionell terapi som syftar till att återställa störd eller förlorad motorisk funktion i den utsträckning som kroppen tillåter. Övningar i denna terapeutiska form modelleras på naturliga rörelser som utförs i vardagen, tack vare vilken det är smärtfritt och låter dig snabbt uppnå det avsedda målet.
- Fascial terapi. Fascia är ett membran tillverkat av bindväv som täcker och förbinder musklerna. För att fascia ska fungera ordentligt är det nödvändigt att flytta mellan dess lager, den så kallade sko. Och denna rörelse är möjlig tack vare den flytande substansen som producerar hyaluronsyra och förser musklerna med näringsämnen. Fascia-terapi baseras på en specifik, riktad vävnadsförskjutning - som om en intensiv massage som återställer rätt glidning och ger fascia riktning. Fascial förskjutning kan försämras till följd av långvarig, permanent vanligt hållning, mekaniskt trauma, kirurgi och ärrbildning.
- Djupa muskelövningar för att stabilisera torso och lemmar. Djupa muskler är de som inte kan ses vid första anblicken. Barnmorskor är i de djupare lagren i buken och också vid ryggraden. De är bland annat ansvariga för kvantitet och kvalitet på rörelsen mellan enskilda delar av ryggraden. En upprätt hållning, förmågan att upprätthålla en korrekt kroppshållning när man står, sitter, tränar och utför vardagliga aktiviteter beror på goda djupmuskler.
- Tillverkning av individuella korrigeringsinsatser.Tack vare dem kommer foten att vara ordentligt placerad, de särskilt känsliga platserna kommer att lindras, den negativa påverkan på de högre nivåerna av rörelsessystemet kommer att minimeras och hela biomekaniken i underbenen blir effektivare. Att ändra fotpositionen kommer att påverka arbetet i hela underbenen och sedan bäckenet och ryggraden positivt.
Tillsammans med att minska kroppsvikt och öka kroppens effektivitet är det nödvändigt att modifiera både kosten och fysisk aktivitet, samt reformera korrigerande sulor för att motsvara de nuvarande fotstörningarna.
Ta hand om dina fötter varje dag!
Hur du tar hand om dina fötter när du är överviktig eller överviktig
råder Sylwia Śląskiewicz, fotläkare från "FootMedica"
1. Tung belastning orsakad av överdriven kroppsvikt, utan tillräcklig avskrivning, kan orsaka överbelastning i de stora lederna i underbenen. För att undvika detta, använd bekväma skor med en mjuk, vadderad och tjockare sula.
2. Fetma är ofta förknippat med cirkulations- och vattensjukdomar. Deras effekt är svullnad i fötterna. För att motverka ödem, den så kallade blodkärngymnastik i form av fotmassage och blötlägg dem omväxlande i varmt och kallt vatten med tillsats av havssalt.
3. Mellanrummen mellan överviktiga mäns tår är begränsade. Med ökad hyperhidros i mellanrummen mellan fingrarna, särskilt i 3: e och 4: e tårna, kan överhuden maserera och därmed leda till svampinfektioner. För att förhindra att detta händer, använd lätta skor av naturliga material och torka områdena mellan tårna efter varje bad, dusch, pool etc.
4. Köttiga nagelaxlar och högre kroppsvikt gör att tånaglarna sjunker inåt och har en större tendens att växa in. Ta hand om tånaglarna genom att förkorta dem på rätt sätt - skär inte nagelsidorna, håll formen rakt utan att avrunda sidorna för mycket.
5. Ju svårare din fetma är, desto större kan dina problem vara med att böja och ta hand om dina fötter. Så överlämna dem till specialister. Utför regelbundet en terapeutisk pedikyr på fotvårdskontoret, bestående av korrekt rengöring av naglar och härdad överhud, inklusive hårdhår och liktornar som uppstår till följd av överdrivet tryck.
ViktigLider du av fetma II eller III grad?
Letar du efter information om bariatrisk kirurgi,
eller kirurgisk behandling av fetma?
Vi inbjuder dig till webbplatsen: OBESITY under SKALPEL
Poradnikzdrowie.pl stöder säker behandling och ett värdigt liv för människor som lider av fetma.
Denna artikel innehåller inte diskriminerande och stigmatiserande innehåll hos personer som lider av fetma.
Sjukgymnast och ortopodolog. Betydande chef för FootMedicas klinikkedja för Zdrowej Stopy. Han samarbetar med Nature Treatment and Rehabilitation Center. Hon skrev sin doktorsavhandling om konstitutionell hypermobilitet (medfödd gemensam slapphet), vilket bidrog till hennes intresse för fotfrågor. Han bedriver utbildning inom diagnostik och terapi av fötter samt ortotiska förnödenheter som en del av Pro Pedis-företaget. Han är certifierad manuellterapeut enligt konceptet Kaltenborn och Evjenth. Han deltar i många kongresser och vetenskapliga symposier inom sjukgymnastik, kosmetologi, manuell terapi i Polen och utomlands. Hon har översatt kurser och vetenskapliga publikationer om manuell terapi, ortopedi och sjukgymnastik. Hon är författare till papper och publikationer om hypermobilitet, stabiliseringsstörningar och störningar i foten och deras inverkan på rörelsessystemet. Hon är en mästare i sjukgymnastik och en licensierad kosmetolog, substantiell chef för FootMedica-kliniken på Healthy Foot Clinic, samarbetar med Natura Therapeutic and Rehabilitation Center. http://www.footmedica.pl/
