Sömnighetsskalorna - Epworth, Stanford, Karolińska - låter dig bestämma graden av sömnighet under dagen, sannolikheten för att somna eller somna under dagen. Frågeformulären är avsedda för personer som kämpar med överdriven sömnighet under vardaglig aktivitet. Vilka är de enskilda testerna? Hur tolkar man deras resultat?
Somnolensskalorna mäter graden av sömnighet under dagen, sannolikheten för att somna eller somna (inte förväxlas med allmän trötthet) under dagen. Sömnighetsskalor används hos människor som är alltför sömniga under dagen, både i monotona situationer och i situationer som är mycket ovanliga för att somna (t.ex. under en konversation). Bedömning av sömnighet kan utföras med användning av Epworth Sleepiness Scale, Stanford Sleepiness Scale och Karolinska Sleepiness Scale. Detta är dock test som utförs av patienten och därför subjektiva, därför är det inte möjligt att bedöma sömnighet utifrån dem på ett faktiskt sätt. För att objektivt bedöma sömnighet på dagtid utförs Mätning av sömnfördröjning och Mätning av vakenhetstest (MWT).
Läs också: NARCOLEPSY eller okontrollerbar sömnighet Sömnighet efter att ha ätit. Varför känns det som att sova efter en måltid? Problem med att sova? Hur man sover för att få tillräckligt med sömn
Epworth sömnighetsskala
Epworth Sleepiness Scale används för att bedöma den totala nivån av sömnighet, vilket är en konstant egenskap hos motivet. I detta fall bör det bestämmas hur stor sannolikheten för att somna i följande situationer nyligen var. I avsaknad av någon av dessa situationer, tänk dig om du skulle kunna sova eller sova vid den tiden. För att bedöma möjligheten att somna i en given situation används följande skala:
- 0 - att somna är omöjligt
- 1 - liten möjlighet till en tupplur
- 2 - måttlig risk för en tupplur
- 3 - stor möjlighet till en tupplur
Hur lätt somnar du eller somnar i följande situationer?
| sitter eller läser | 0 | 1 | 2 | 3 |
| tittar på tv | 0 | 1 | 2 | 3 |
| sitter på en allmän plats som en biograf | 0 | 1 | 2 | 3 |
| en timmes lång, monoton biltur som passagerare | 0 | 1 | 2 | 3 |
| liggande under eftermiddagsvila | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Konversation i sittande ställning | 0 | 1 | 2 | 3 |
| sitter på en lugn och fridfull plats efter lunch (ingen alkohol) | 0 | 1 | 2 | 3 |
| att köra bil under några minuters stopp i en trafikstockning eller vid rött ljus | 0 | 1 | 2 | 3 |
Lägg upp poängen. Poängen 1 till 9 betyder att allt är bra. När du får 10 eller fler poäng är det lämpligt att konsultera en specialist för diagnos och behandling av sömnstörningar.
10 bud att sova bra
Stanford Sleepiness Scale
Stanford Sleepiness Scale bedömer ämnets sömnighetsnivå vid ett givet ögonblick. Tricket är att välja det svar som bäst matchar din nuvarande nivå av sömnighet. Testet utförs varje timme, varje dag, under en period av 7 dagar.
| cz sięaktyw / a i rześki, alert, helt rozbudzony / a | 1 |
| Jag arbetar på hög nivå, men inte på toppen. Jag kan koncentrera mig | 2 |
| Jag är avslappnad och vaken, men inte till fullo. Jag reagerar korrekt | 3 |
| Jag är lite suddig, avskräckt, inte i bästa form | 4 |
| Jag är långsammare, mer dimmig. Jag tappar min vilja att vara vaken | 5 |
| Jag är väldigt sömnig, dimmig och kämpar med sömnen. Jag föredrar att lägga mig | 6 |
| Jag sover nästan. Ganska dåsig | 7 |
Under timmarna av den dagliga aktiviteten bör svar med en skala på mindre än 4 väljas korrekt. Att välja en skala på 4 eller mer antyder sömnproblem. Det är då lämpligt att besöka en specialist.
Karolingisk sömnighetsskala
Karolinska Sleepiness Scale bedömer också ämnets sömnighetsnivå vid ett givet ögonblick. Den ursprungliga versionen av Karolińska Sleepiness Scale innehöll endast punkterna 1, 3, 5, 7 och 9, men de saknade tillkom senare.
Nedan följer några exempel på hur sömnigt ämnet kan kännas just nu. Patientens uppgift är att noggrant läsa svaren och markera graden av sömnighet som bäst motsvarar hans tillstånd vid tidpunkten för testet.
1. Extremt vaksam
2. Mycket vaksam
3. Vaken
4. Snarare alert
5. Varken vaken eller sömnig
6. Jag visar sömnighet
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
7. Sömnig, men jag har inga svårigheter att motstå sömnigheten
8. Sömnig, men jag har svårt att motstå sömnigheten
9. Extremt sömnig, jag kämpar med sömnen
Under timmarna av den dagliga aktiviteten ska svar med en skala på mindre än 7 väljas korrekt. Att välja svar med en skala på 7 och högre antyder sömnproblem. Det är då lämpligt att besöka en specialist.
Rekommenderad artikel:
Polysomnografi (sömnstudie) - vad är det? Vad är indikationerna?
