Aktiva seniorer (inte bara) från semester

Ålder har en stor och tyvärr negativ inverkan på nivån på fysisk aktivitet - så mycket som 47%. Polacker över 60 år har inte bedrivit någon aktivitet de senaste sex månaderna. Familjeaktivitet kan dock vara övertygande för regelbunden träning, så mycket som 40 procent. aktiva seniorer erkänner att de föredrar sport som utövas tillsammans med sina släktingar. En idealisk plats för detta är National Winter, där i MultiSport Lab-zonen, i anledning av mormors och morfars dag (20-22.01), kommer gratis konsultationer av sjukgymnaster, tränare och nutritionister att äga rum.

Trots de synliga förändringarna i polackernas attityd till fysisk aktivitet och den alltmer utvecklade sport- och fritidsinfrastrukturen lär det polska samhället bara att vara aktivt. Enligt MultiSport Index 2018-rapporten är den mest motiverande faktorn för oss hälsa kombinerat med nöje som följer av regelbunden träning.

För närvarande behandlar cirka 7,4 miljoner aktiva polacker fysisk aktivitet som en form av rekreation och avkoppling. Å andra sidan 56 procent. personer över 60 år bedriver ingen fysisk aktivitet. Rädsla för det okända, brist på kunskap om fördelarna med en hälsosam livsstil, stereotyper angående aktivitet i äldre ålder, och därmed den underskattade motivationen hos personer i åldern 60+ är nu ohälsosamma komponenter i ett åldrande samhälle.

- Fysisk aktivitet är oerhört viktig i varje skede av våra liv. Tyvärr överges den vid en viss ålder, vilket negativt påverkar hälsa och välbefinnande och därmed livskvaliteten. I Polen tränar nästan hälften av personer över 60 år inte, och var tredje bedömer sin hälsa negativt. Denna situation kan ändras - det räcker att ta upp fysisk aktivitet anpassad till våra förmågor för att märka dess positiva effekter på vår hälsa med tiden - säger Adam Radzki, styrelseledamot i Benefit Systems.

Från 20 till 22 januari 2019, i anledning av mormors och farfars dag på National Winter Festival, kommer alla människor över 60 att kunna kontrollera sitt kroppsförhållande gratis och börja sitt äventyr med fysisk aktivitet. Gratis konsultationer med sjukgymnaster, nutritionister och tränare anordnades i den speciella MultiSport Lab-zonen (PGE Narodowy-stadion i Warszawa). Pensionärer kan också dra nytta av att mäta kroppssammansättning, blodtryck och en hållningsskanner.

MultiSport Labs hälsokonsultzon bjuder in alla äldre över 60 år gratis på söndagen (20 januari 2019) från kl. 12: 00-19: 00 och på måndag och tisdag

(21-22-.01.2019) från 17:00 - 21:00 Biljetter ska hämtas på MultiSports biljettkontor mot uppvisande av ID-kort.

Ålder spelar ingen roll

Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar regelbunden träning för alla åldersgrupper, och för äldre rekommenderar den fysisk aktivitet i minst 30 minuter om dagen 5 dagar i veckan eller till och med mycket intensiv aktivitet i minst 20 minuter 3 dagar i veckan. Det rekommenderas också att utföra övningar 2-3 gånger i veckan för att öka muskelstyrkan och uthålligheten.

Rollen av fysisk aktivitet ökar särskilt under utarmning av den naturliga biologiska potentialen hos en människa, eftersom de många positiva effekterna av aktiviteten inkluderar en känsla av säkerhet (upprätthålla balans, minimera risken för fall, bibehålla muskelstyrka och aerob kapacitet), liksom en känsla av självständighet, möjligheten att upprätthålla sociala kontakter eller högre självkänsla (speciellt när det gäller betydelsen av existens).

- Fördelarna som äldre kan få av korrekt doserad fysisk aktivitet är många och gäller för alla kroppssystem - säger Sylwia Nowacka-Dobosz, doktor i fysisk kultur vid Józef Piłsudski Academy of Physical Education i Warszawa - För det första kan fysisk aktivitet sakta ner degenerativa processer i kroppen i inom motorik. Det hämmar minskningen av massan av muskelvävnad och benvävnad. Det motverkar minskningen av aerob kapacitet, orsakar bättre syresättning av celler genom att förbättra blodtillförseln, bättre tillförsel av näringsämnen, samt stöder processerna för avgiftning av kroppen och stöder ämnesomsättningen.

Gemensam aktivitet för ökad motivation

Det visar sig att familjeaktivitet till stor del är en motiverande faktor för träning - upp till 40%. aktiva seniorer erkänner att de föredrar sport som tränas tillsammans. Gemensam, systematisk rörelse har inte bara en positiv effekt på psykofysisk hälsa (inklusive en signifikant minskning av stress) utan kan också ha en direkt inverkan på förbättringen av interpersonella relationer.

Källor:

Kantar TNS-rapport, Sportaktivitet för polacker, april 2018