Gestaltpsykoterapi - terapi och utveckling

Enligt principerna för gestaltpsykoterapi har en person ett grundläggande inflytande på sitt öde. Med terapeutens stöd kan han hitta svar på de frågor som hemsöker honom och utveckla sina egna sätt att hantera de svårigheter han upplever (detta är den så kallade kreativa anpassningen). Naturresurser från hans sinne, kropp och känslor är till hjälp i detta. Gestalt-tillvägagångssättets ökande popularitet har gjort det till en av de viktigaste psykologiska trenderna de senaste åren. Vem kan Gestalt hjälpa till och hur?

Som en del av Gestaltpsykoterapi är det möjligt att effektivt arbeta med en mängd olika problem, inklusive både tillfälliga kriser och allvarliga störningar som neuros, depression, tvångssyndrom, missbruk.

Dess universalitet beror på metodens specificitet. Enligt forskningsresultaten är förhållandet mellan terapeuten och patienten en av de viktigaste faktorerna som påverkar psykoterapins effektivitet, oavsett vilken metod som används. I gestaltterapi ägnas mycket uppmärksamhet åt det terapeutiska förhållandet. I utbildningsprogrammet för gestaltterapeuter läggs stor vikt vid förmågan att vara i kontakt och skapa relationer med människor som kommer till kontoret med olika områden av lidande.

Gestaltterapi hjälper dig också att arbeta med vanliga problem som svåra känslor, förhållandekomplikationer, känslor av meningslöshet eller missnöje inom vissa områden - det vill säga allt som stör livet och försämrar dess kvalitet. Kursen för terapeutiskt arbete beror på den specifika klienten. Om krisen är tillfällig kan behandlingen stängas efter bara några möten. Denna tid ökar med djupet av problemet, och i vissa fall kan terapeutiskt arbete ta till och med flera år.

Gestaltpsykoterapi väljs också ofta som ett verktyg för personlig utveckling, vilket hjälper till att bygga större medvetenhet om sig själv i relationer med andra och med världen, förbättra livskvaliteten. Du kan använda den när som helst och inte nödvändigtvis vänta på en livskris.

Uppkomsten av Gestalt-tillvägagångssättet

Gestalt är både en form av psykoterapi, en riktning i psykologi och en specifik livsfilosofi. Den utvecklades på 1940-talet i USA. Skaparna av gestaltterapi var Fritz och Laura Perls och Paul Goodman. Som en riktning i psykologin härrör Gestalt från psykoanalysen, även om den samtidigt står i skarp motsättning till den. Gestalts popularitet växte i mitten av 1970-talet.

Terapeut och klient istället för läkare och patient - antaganden om gestaltterapi

Begrepp som "patient", "rekommendationer" eller "diagnos" fungerar inte i gestaltterapi. Ett av dess grundläggande antaganden är tron ​​att varje människa kan hitta den bästa lösningen på sitt problem och ingen kan göra det för honom. Klienten är inte terapeuten utan den aktiva och avgörande parten. Terapeutens roll är inte att utvärdera, peka på ytterligare problem eller föreslå färdiga lösningar, utan att hjälpa klienten att upptäcka sina verkliga önskningar, känslor och behov. Terapeuten följer honom i sin utveckling, i processen att bli medveten om sitt eget individuella system av värderingar och övertygelser. Det skapar möjligheter för forskning, experiment där klienten själv kontrollerar vad som är lämpligt för honom och vad som inte är. Detta kan illustreras med följande metafor: i forna tider fanns en speciell person i vagnen som skyddade och stödde en stridande soldat. I Gestalt-tillvägagångssättet är det terapeuten och soldaten - klienten. Detta tillvägagångssätt gäller även när klienten är personer med allvarliga problem - som lider av neuros eller är djupt deprimerade. För en gestaltterapeut är frågan om missbruk bara ett symptom på ett djupare problem som en människa kämpar med. Inga missbrukare är desamma, var och en upplever problem olika och för var och en spelar alkohol eller droger en annan roll i livet.

Störningarna ger terapeuten viktig information om vad klienten "gör" med sina känslor, hur han inser eller inte uppfyller sina behov, där han "fastnar" i sin utvecklingsprocess. Detta är viktig information om den terapeutiska processen och tips om vad som behöver stöd. En gestaltterapeut hjälper klienten att bli medveten om vad deras symtom säger, vad deras funktion är i deras liv och varför de visas.

De viktigaste antagandena för gestaltterapi:

• varje person är en självbestämmande individ, som kan hitta lösningar på sina problem, ibland behöver han stöd från en terapeut,
• varje person är ansvarig för sitt eget öde, att kontakta en terapeut är en av manifestationerna av handlingsfrihet,
• vår kropp, själ och känslor utgör en oskiljaktig helhet - genom kroppen kan vi påverka sinnet och känslorna och vice versa,
• medvetenhet är nyckeln till att kreativt använda våra interna resurser och hitta de svar vi behöver,
• det autentiska förhållandet mellan klienten och terapeuten är en viktig aspekt av terapin,
• inte terapeuten, men klienten vet bättre vad han behöver.

Gestaltpsykoterapi: ett förhållande med en terapeut

Gestaltterapi börjar med att klienten och terapeuten går in i en unik typ av relation som formas annorlunda varje gång. Båda sidor tar varandra till den. De kommer i kontakt där de öppet och ärligt visar vem de verkligen är. Detta förhållande kännetecknas av jämlikhet och ömsesidigt förtroende. Terapeuten och klienten deltar i ett verkligt möte med två kännande personer. Hur ofta i vardagen kan vi låta oss vara så nära? Ibland tillåter vi oss inte att göra detta, inte ens i ett förhållande med en livspartner.

Därför är det terapeutiska förhållandet en underbar, unik möjlighet att lära känna dig själv bättre. I vissa fall tror man att det bara läker att komma in och faktiskt ta kontakt med en annan person. Naturligtvis är det i praktiken inte lätt. I situationer när klienten inte känner sig helt bekväm reagerar han automatiskt genom att dra sig tillbaka, undvika kontakt, stänga. Det handlar dock inte om att tvinga honom att öppna sig utan snarare att observera sina egna reflexer och se om han vill att de ska förbli så.

Vad kan uppnås med gestaltterapi?

Vi kommer till en annan punkt av stor betydelse. Enligt antagandena från gestaltterapi är en viktig allierad i utveckling medvetenhet om egna känslor, tankar, känslor, behov och önskningar. Det är helt naturligt att människor ibland inte är säkra på vad de vill och vad de inte vill. De tappar anslutningen till sin inre röst. Det bästa verktyget för att återfå det är att uppleva det nuvarande ögonblicket medvetet - fokusera på vad du kan se, höra och känna och observera tankarna som fladdrar genom ditt sinne. Att fokusera på "här och nu" hjälper till att bli av med det bagage som vanligtvis är belastat med medvetenhet: tro, stereotyper, förväntningar, överintellektualisering och många andra.

Målet med gestaltterapi är att utveckla handlingsfrihet - det handlar om att få oss att känna skaparna av våra liv och ge upp förväntan att någon kommer att lösa problem för oss. Som ett resultat kommer vi att kunna ingå tillfredsställande relationer med oss ​​själva, med andra människor och med världen. Under behandlingen blir vi medvetna om oss själva på olika nivåer, inklusive kropp, sinne och känslor. Då kan vi på ett adekvat sätt svara på olika omständigheter i livet. Detta är i grunden tillräckligt, för då löses alla problem fortlöpande, de byggs inte upp. Och vi kan förverkliga vår högsta potential i livet.

En certifierad psykoterapeut och medlem av Gestalt Institute-teamet i Krakow har det europeiska certifikatet för psykoterapi (ECP) och det europeiska certifikatet för gestaltpsykoterapi. Grupptränare, missbruksterapeut och certifierad HIV / AIDS-rådgivare. Deltagare i det internationella Gestaltprogrammet i organisationer vid Gestalt Institute i Krakow.