Jag fick vikt efter att jag slutat amma

För precis ett år sedan födde jag en frisk dotter, som jag är mycket stolt över. Tyvärr har jag ett allvarligt problem. När jag ammade gick jag ner i vikt snabbt, men när jag slutade att amma gick jag upp i vikt mycket snabbt för att jag inte kunde komma överens med och ge upp den choklad jag älskar. Jag vet inte vilka övningar jag ska välja. Jag har massiva lår som jag just byggde genom gymmet. Jag ber om råd.

Grattis till en underbar dotter. Utfodring är bra eftersom det drar lite fett ur oss. Jag förstår att chokladen kom ut och på något sätt gick allt fel, men vi gör allt för att fixa det. Du måste boka en tid med choklad när du vill se den och när du inte gör det. Det är värt att upprätta en kontaktplan med henne för nästa månad.

Det finns fyra regler som är värda att implementera. Det här är reglerna tack vare vilka du kommer att återfå din tidigare form.

1. Ät 4-5 måltider var 2,5-3 timme.

2 Varje måltid ska passa på en efterrätt.

3. Drick 2 liter stillvatten om dagen.

4. Uteslut rätter med animaliskt fett (mer än 3 g per 100 g produkt).

Den sista är inte en regel utan ett tips. Tillbringa tid aktivt med din dotter. Lycka till!

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på