Om du har bestämt att du vill bli mamma, var noga med att förbereda dig för det. När allt kommer omkring väntar nya uppgifter på din kropp - graviditet, förlossning, amning. Det kommer att löna sig - du kan bära graviditeten bättre och barnet blir friskare. Vilka tester, vaccinationer och diet rekommenderas före graviditeten?
Friska, i gott fysiskt och mentalt tillstånd, kommer du att uthärda graviditeten perfekt och du kommer att ge ditt barn de bästa förutsättningarna för utveckling. Några månader före 'noll timme', det vill säga före befruktningen, prata med din gynekolog om den planerade graviditeten. Kanske kommer han att ge dig några specifika tips, men följande tips kommer att vara användbara för dig.
Före graviditet: gör förebyggande undersökningar
Även om du tror att du är helt frisk, gör dessa test och visa resultaten för din gynekolog: blodantal (med bestämning av blodgruppen och Rh-faktorn), urinanalys, blodkemi (glukos, protein, kreatinin, urea, kalcium, kolesterol, triglycerider), WR, leverprov, bestämning av nivån av sköldkörtelhormoner (deras brist kan orsaka infertilitet eller missfall), röntgen i bröstet, ultraljud i buk- och bäckenorganen (inklusive äggstockar, livmodern), cervikal cytologi och vaginal renhetstest och HIV-antikroppdetekteringstest.
Innan graviditet: tänk på vaccinationer
Vaccineras mot hepatit B (tre doser vaccin behövs för immunitet: den andra tas en månad efter den första och den tredje fem månader efter den andra). Om du inte har haft röda hund och inte har vaccinerats tidigare måste du vaccineras (du kommer att få immunitet efter ungefär en månad).
Före graviditet: behandla dig själv regelbundet
Innan du blir gravid, försök få din kropp till full hälsa. Om du har några sjukdomar i reproduktionsorganen (t.ex. vaginal mykos, bakterieinfektioner, erosioner, myom, cystor) - läka dig själv i förväg. Kontrollera tänder, bihålor, mandlar. Om du har en kronisk sjukdom (t.ex. diabetes, högt blodtryck), följ noggrant rekommendationerna från den behandlande läkaren så att dessa sjukdomar är så välbalanserade som möjligt före graviditeten. Begränsa användningen av allmänt tillgängliga läkemedel till det nödvändiga minimum, och kontakta din läkare om doserna av preparat som du tar hela tiden när det gäller den planerade graviditeten.
Före graviditet: äta gott
Tack vare en förnuftig kost klarar din kropp bättre av att mata ett barn som utvecklas.Din meny måste vara väldigt varierad. Ät mindre portioner, men oftare - helst 5 gånger om dagen. Din meny ska innehålla: magert kött, fisk, baljväxter, mejeriprodukter. Grönsaker och frukt bör också ingå i varje måltid. Kom ihåg att naturliga vitaminer och mineraler inte kan ersättas med färdiga preparat (du kan ta dessa om din läkare rekommenderar dem). Prova att ersätta godis med t.ex. torkad frukt (men i rimliga mängder, eftersom de har mycket kalorier). Drick minst 1,5 liter vätska varje dag - helst mineralvatten, färsk juice.
Innan graviditet: börja ta folsyra
Speciellt om du har använt hormonellt preventivmedel under lång tid, vilket minskar absorptionen av folsyra, dvs. vitamin B9. Studier har visat att intag av 1 mg folsyra dagligen i 3-4 månader före graviditet minskar risken för allvarliga defekter i nervsystemet hos fostret (neuralrörsdefekter som bildar barnets ryggrad och hjärna). Inkludera livsmedel rik på vitamin B9 i din kost, inkl. kycklinglever, apelsinjuice, spenat, bönor, broccoli, rödbetor, hallon, grova gryn, vetekli, fullkorn.
Före graviditet: glöm stimulanter
Sluta röka och försök att övertala din partner att göra det. Nikotin har en mycket negativ effekt på manlig fertilitet - det minskar spermierörligheten och kan till och med orsaka erektil dysfunktion. Det finns över 4000 i tobaksrök. giftiga ämnen. Alkohol är lika skadligt - det försvagar hjärt-kärlsystemet, levern, njurarna och hjärnan. Och berusad (även i små mängder) av en gravid kvinna, kan det orsaka så kallade fetalt alkoholsyndrom. Om du inte röker och dricker alkohol (till och med ibland) innan en planerad graviditet kommer din kropp att ha tid att rensa sig från gifter.
Före graviditet: stärka dina muskler
Hålla sig i form. Detta gör att du kan må bra även när symtomen som är typiska för graviditeten börjar, och också att föda en baby effektivt. Forskning bekräftar att kvinnor som regelbundet utövar en viss sport före befruktningen har starkare muskler och därför klagar mindre ofta på ryggsmärta under graviditeten och förlossningen varar kortare. Så gå långa promenader, simma, träna, spela volleyboll, jogga eller cykla.
Före graviditet: renovera så snart som möjligt
Om du vill renovera en lägenhet för att säkerställa de bästa levnadsvillkoren för ditt barn senare - tänk två gånger. De medel som används för impregnering, målning, lackering, isolering etc. är inte neutrala för kroppen. Deras ångor är i luften och du kommer att andas in dem. Om du funderar på renovering, gör det minst tre månader före den planerade graviditeten. Och försök att göra renoveringen utan ditt deltagande!
Innan graviditet: åka på semester där det är varmt
Det har varit känt länge att avkoppling främjar befruktningen. Så övertala din partner på en romantisk semester, helst där det är varmt. Som det visar sig har mer sol (och därmed - ljus) en positiv effekt på vårt endokrina system, tack vare vilket du och din partners fertilitet ökar något.
månadsvis "M jak mama"
---za-krtkie-kiedy-podcinanie-a-kiedy-wiczenia.jpg)
