"Du äter vad du gillar" - dietprogram åt dig

"Ät vad du gillar" är en professionell, individuellt anpassad och balanserad diet för bantning, hälsa och eliminering - tillgänglig utan att lämna ditt hem på internetplattformen jeszcolubisz.pl. Letar du efter en diet som passar dig? "Du äter vad du gillar" kommer att överraska dig positivt!

Dietprogram "Ät vad du gillar" har förberetts för alla som vill gå ner i vikt eller av hälsoskäl bör ingå i en speciell diet. Det gör att du kan övervaka antalet kalorier som konsumeras och den fysiska ansträngningen fortlöpande, planera shopping och förbereda välbalanserade måltider under överinseende av en specialist. Och allt detta är tillgängligt online - på en dator, surfplatta eller smartphone.

Kostvanor "Du äter vad du gillar"

Plattformen jeszcolubisz.pl erbjuder 13 specialdieter:

• bantning - beredd av kliniska nutritionister;
• hälsa - i enlighet med läkarnas rekommendationer, dedikerade till personer som lider av olika sjukdomar och tillstånd, t.ex. en diabetisk diet, Hashimoto, dash (för högt blodtryck);
• kval, såsom vegan och vegetarisk.

Bantningsdieter finns i flera varianter beroende på mottagarnas preferenser, t.ex. bekvämt, ekonomiskt eller klassiskt.

Kostvanor anpassas ordentligt av specialister till mottagarens individuella behov. Bantningsdieter är sammansatta på ett sådant sätt att användaren kan gå ner i vikt effektivt och utan att offra, utan att svälta sig själv eller ge upp sina favoritprodukter, och vad som är mycket viktigt: utan jojoeffekten efter slutet av viktminskningen.

Hur fungerar dietprogrammet "Ät vad du gillar"?

Människor som använder plattformen "Ät vad du gillar" som en del av den valda kosten får en detaljerad meny skräddarsydd för kroppens behov, smakpreferenser och livsstil. De får vård av en dietist, psyko-dietist och en idrottsnäringsspecialist.

Dessutom kan de använda en rik databas med över 2000 recept och använda dem för att laga rätt balanserade rätter, utbyta utvalda ingredienser eller komponera sina egna måltider som en del av kosten. Och allt detta utan att lämna hemmet.

Plattformen med dietprogrammet "Ät vad du gillar" är bekväm och intuitiv att använda. Det låter dig övervaka din kost och dess effekter. Det påminner dig om tidpunkten för en måltid, om korrekt hydrering av kroppen. Att underhålla kosten underlättas av inköpslistor, som gör det lättare att fylla på rätt produkter, undviker att köpa onödiga ingredienser eller oönskade frestande snacks.

Om det är nödvändigt är det möjligt att konsultera en specialiserad dietist - när som helst med garanti för ett professionellt svar inom flera minuter. Programmet låter dig planera en diet för hela familjen eller en grupp vänner.

Hur fungerar dietprogrammet "Ät vad du gillar" - se videon:

Vi utvecklar vår webbplats genom att visa annonser.

Genom att blockera annonser tillåter du oss inte att skapa värdefullt innehåll.

Inaktivera AdBlock och uppdatera sidan.

Kostvanor "Du äter vad du gillar": en provmeny

Frukost: Hirssmoothie med banan och hallon

• Kalorier: 400 kcal

Ingredienser:

• Torra hirsgryn: 24 g, 2 msk
• Matmjölk 2% fett: 250 ml, 1 kopp
• Banan: 110g, 1 st
• Hallon: 110g, 1 kopp
• Lin, frön (linfrö): 5 g, 1 tsk
• Torkade russin: 10 g, 2 teskedar

En metod för att förbereda:

• Koka hirs i cirka 15-20 minuter.
• Skala och skiv frukten.
• Lägg alla ingredienser med mjölken i en mixer och blanda för en smoothie.

* Kom ihåg att tvätta frukt, inklusive de som är skalade.
** För att eliminera hirs bitter eftersmak är det värt att rosta det i en torr stekpanna innan du lagar mat tills en behaglig lukt släpps och skölj den sedan i kallt vatten. Alternativt kan du skölja det med varmt och sedan kallt vatten.
*** Om din smoothie är för tjock, tillsätt mer vatten.
**** Försök att välja icke-svaveltorkad frukt.

Lunch: Keso med torkade aprikoser och mandel

• Kalorier: 256 kcal

Ingredienser:

• Halvskummad keso: 60 g, 2 skivor
• Naturlig yoghurt 2% fett: 46 g, 2 msk
• Torkade aprikoser: 20 g, 2 st
• Mandel: 16 g, 1 msk

En metod för att förbereda:

• Hacka torkad frukt och nötter.
• Lägg alla ingredienser i en skål och blanda.

* Du kan rosta nötterna i en torr stekpanna.
** Torkad frukt kan blötläggas i vatten i några minuter först.
*** Försök att välja icke-sulfuriserad torkad frukt.

Lunch: Leczo med kyckling, zucchini och paprika serveras på brunt ris

• Kalorier: 696 kcal

Ingredienser:

• Torrt brunt ris: 70 g, 5 msk
• Kyckling, skinnfritt bröstkött: 170g
• Zucchini: 164 g, cirka 0,5 stycken
• Röd paprika: 111 g, cirka 0,5 st
• Gröna ärtor, konserverad, ingen pickle: 64 g, 4 msk
• Skivade konserverade tomater: 272 g, 1 kopp
• Lök: 44 g, cirka 0,5 stycken
• Vitlök: 7 g, 1 kryddnejlika
• Raffinerad rapsolja: 14 ml, 2 msk
• Vitt salt: 1 g, 1 nypa
• Malad peppar: 2 g, 2 nypor
• Torkad salt: 1 g, 1 nypa

En metod för att förbereda:

• Koka riset i saltat vatten enligt informationen på produktförpackningen.
• Tvätta köttet, torka det och tär det.
• Skala och hugga lök och vitlök.
• Skölj ärtorna i en sil.
• Tvätta och skära zucchini och paprika.
• Värm fettet i en kruka och stek löken och tillsätt sedan vitlök och kött. Stek tills köttet är guldbrunt. Tillsätt sedan grönsakerna tillsammans med ärterna och stek ett tag.
• Tillsätt de konserverade tomaterna och kryddorna och koka, täckta, 10 - 15 minuter.
• Servera den färdiga ölen med ris.

Eftermiddagste: Yoghurt med äpple, kanel och russin

• Kalorier: 278 kcal

Ingredienser:

• Naturlig yoghurt 2% fett: 265 g, 1 kopp
• Äpple: 226 g, 1 st
• Torkade russin: 5 g, 1 tesked
• Markkanel: 1 g, 1 nypa

En metod för att förbereda:

• Skala och skiv frukten.
• Blanda alla ingredienser.

* Kom ihåg att tvätta frukt, inklusive de som är skalade.
** Försök att välja icke-svavelförtorkad frukt.

Middag: Gröna bönor i tomater med ris

• Kalorier: 431 kcal

Ingredienser:

• Torrt brunt ris: 56 g, 4 msk
• Gröna bönor, frysta: 121 g, 1 kopp
• Lök: 44 g, cirka 0,5 stycken
• Vitlök: 7 g, 1 kryddnejlika
• Konserverade tomater: 136 g, cirka 0,5 koppar
• Marinerade svarta oliver: 36 g, 2 msk
• Raffinerad rapsolja: 14 ml, 2 msk
• Vitt salt: 1 g, 1 nypa
• Svartpeppar: 1 g, 1 nypa
• Markkanel: 1 g, 1 nypa

En metod för att förbereda:

• Koka riset i saltat vatten enligt informationen på produktförpackningen.
• Koka bönorna i saltat vatten tills de är hårda och töm.
• Tappa oliverna från knipan och skär dem i halvor.
• Skala och hugga lök och vitlök.
• Stek lök i en het panna med fett, tillsätt vitlök, bönor, tomater, oliver och kryddor. Låt det simma i cirka 10 minuter och blanda det sedan med riset.
• Lägg den färdiga skålen på en tallrik.

Läs också vad man ska göra för att gå ner i vikt på ett effektivt sätt och existerar mirakeldieten? - intervju med Justyna Jessa, MD, doktor, klinisk dietist.