Hur man bygger om ett förhållande efter CHEATING

Bedrägeri ifrågasätter den fortsatta funktionen av relationen. Den förrådda personen känner sig sårad och har alltid sänkt självkänsla. Förräderi kan påverka vem som helst. Är det dock möjligt att fortsätta leva tillsammans efter sveket? Visst ja, men ingenting kommer någonsin att vara detsamma.

Är du orolig för att läsa ett SMS av misstag? Träffade du honom under en "delegation" i en restaurang med en annan kvinna? Eller kanske berättade han om älskaren själv? Oavsett hur du gjorde den upptäckten var den förödande. Personen du älskar och litar på har misslyckats med dig. Och även om du inte vet vad du ska göra nu, är du säker på en sak - ingenting kommer någonsin att bli som det var ...

Hör hur du bygger ett förhållande igen efter att ha blivit lurad. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.

För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video

Det tar två att fuska

Hans förräderi ifrågasatte ditt förhållande. Men det sänkte också din självkänsla. Du började ifrågasätta din attraktivitet. Du har tvivlat på din förmåga att välja en klok partner och du undrar om du själv gör det bra i den här rollen. Du försöker avgöra ditt eventuella engagemang i sveket: "Tvingade jag honom att göra detta? Var inte tillräckligt uppmärksam på vad som var viktigt för honom? Kanske hade jag försummat det genom att ägna för mycket uppmärksamhet åt barnen? Var sex tillfredsställande? ” Sedan kommer en våg av ilska och ånger: ”Hur kunde han göra detta mot mig? Jag trodde att jag kunde lita på honom. " Nästa fas är självkritik: "Jag borde ha vetat det." Slutligen finns det tvivel: ”Kanske förväntade jag mig för mycket? Kanske förtjänar jag inte att bli älskad? ”. Och även om många frågor är löjliga, har vissa verkligen svar.

Läs också: Hämnd - vad är det och varför är det inte värt att hämnas?

Förräderi är ett dramatiskt symptom när en relation går dåligt - åtminstone en sida saknar något: förståelse, stöd, värme, sexuell tillfredsställelse. Detta underskott har förmodligen funnits länge. Något kunde ha gjorts åt det. Hur? Du måste arbeta med relationen. Övervinna medfödd själviskhet och uppmärksamma vad som är viktigt för en älskad. Lyssna noga på det och å andra sidan prata ärligt om dig själv. Var inte rädd för att sätta gränser och kämpa för självrespekt.

Älskarna startar en familj och börjar samla gemensam egendom, ta hand om sina barn - de glömmer att deras största skatt är känslan som förde dem samman. De lägger sällan tid och energi på att lära sig personlig kommunikation. De tror att om de älskar varandra nu kommer de alltid att förstå varandra. Och om kommunikationen misslyckas växer underskottet på ömsesidiga förväntningar. Och mycket ofta finns det svek. Det är svårt att hantera en växande brist på ömhet, intresse etc. - och du letar efter det utanför relationen.

Viktig

Starta ett nytt kapitel i ditt liv

Förräderi kan förlåtas. Men är det möjligt att glömma? Nej! Och det är inte poängen alls. Viktigare är huruvida det blev en vändpunkt för partnerna från vilka läkning av relationen började eller ett smärtsamt, svårt att läka såret. I det senare fallet är det bättre att dela. Men många par som lyckades rädda sitt förhållande medgav att medan sveket orsakade den värsta perioden i deras liv, ledde det dem till slut till en nivå av intimitet, lycka, förståelse och hängivenhet som de tidigare bara hade drömt om. Så de behövde en traumatisk upplevelse för att ... återupptäcka sig själva.

Läs också: Genogram - en psykologisk karta över familjerelationer. Det tysta inbördeskriget, eller vad makarna spelar. Vad är förräderi för dig?

Förräderi är inte lika med förräderi

Vissa kvinnor påverkas mer av emotionellt än fysiskt svek. Det är lättare för dem att komma överens med det faktum att deras partner har legat med någon annan än att han har etablerat en intim relation med henne. Det händer att djup kontakt med en person som träffas på Internet är ett svek jämfört med att övernatta med någon annan. Men oavsett svikets omfattning skadar det detsamma.

Tiden läker alla sår, inklusive de som orsakas av din partners svek

I det ögonblick när du rivs av ilska, önskan om hämnd och den desperata önskan att få tillbaka din partner, kommer bara tiden att hjälpa dig att möta hela situationen nykter. Då lär du känna dina sanna känslor för din partner och hur han verkligen känner för dig. Ta inte beslutet att bryta upp snabbt. Tillfällig separation är dock meningsfullt - när du bor ifrån varandra ett tag kommer du förr att hitta sanningen om vad du har gemensamt. Under denna tid, hitta lugn och styrka i rutinaktiviteter: fysisk träning, arbete, lunch med vänner. Detta ger dig en känsla av att livet fortsätter.
Om du har barn, ändra inte deras dagliga schema. De måste ha ett stadigt fotfäste. För deras skull, håll dig lugn: gråta bara när du är ensam. När allt kommer omkring påverkar denna konflikt bara dig och din partner. Din man är deras far och deras beteende är också ett hot mot dem. Många mödrar frågar sig själva: "Ska jag hålla det här äktenskapet till" barnens "bästa?" istället för den viktigare: "Kommer det att bo i ett" dött "förhållande till varje pris negativt på hela min familj?" Kyl därför ner - dela dina dilemman med dina vänner. Men beslutet: "vad händer nu?" ta det själv! Det är ditt liv! Dessutom har olika människor olika toleranser för fusk.

Det är bara upp till dig att bygga upp relationen efter svek

Fråga dig själv: "Är detta förhållande värt en andra chans?" Men stanna inte hos din partner om det är liten eller ingen chans att du blir nöjd med dem. Du borde inte vara med honom om han inte har modet att vara ärlig. När jag inte känner att jag behöver arbeta igenom mina egna svagheter. När han inte kan engagera sig i ett förhållande och inte kan ta stora känslor. Om du älskar honom och han inte kan föreställa sig sitt liv utan dig och lovar dig att han kommer att göra något för att rätta till sitt misstag och återuppbygga ditt förhållande, ge honom - eller snarare du - en chans till. Det är bara upp till dig om du kan återfå tillgivenhet och närhet.

Enligt amerikanska kliniska psykologer Steven D. Solomon och Lorie J. Teagno, att hantera det faktum att en älskad har förrått dig är - på sätt och vis - jämförbar med att möta en älskades död - du känner att någon är borta för alltid eller något. dog.

Rättegångsstadier efter förräderi:

För att komma överens med bortgången av någon du älskar måste du arbeta med obehagliga känslor. Hur? Här är de effektiva stegen för att hantera denna krissituation:

• En del av dig kommer alltid att vara försiktig så att du inte skadas så mycket. Men låt inte din rädsla hindra dig från att avslöja ditt hjärta för den person som har skadat dig. Det här är det enda sättet för dig att gå bortom smärtan och inte låta den dominera dig. Skriv först ner allt du känner. Skrivning hjälper ofta till att förstå våra känslor - särskilt när de är så starka. Till exempel kan du känna dig upprörd, inte bara för att han har förrådt dig, utan också för att han har avfärdat det eller tagit henne till "dina platser. Du kanske är rädd att han kommer att lämna dig åt henne, du kanske känner dig rädd att han inte längre kommer att vara med dig." älskar, och samtidigt ha en känsla av att detta kommer att vara den bästa lösningen för dig. Om du vet vad du verkligen vill, blir det lättare för dig att kämpa för det. Bli inte förvånad när du trots allt upptäcker sanningen att du älskar honom och du inte kan föreställa dig leva med någon annan Att ha modet att möta sanningen om dig själv är det första steget för att förändra ditt liv.
• Uttryck dina känslor. Det är svårt att ta upp ämnet för svek utan gräl, klagomål och ånger. Därför bör du inte ha en konversation utan en hel serie. Berätta för honom om din djupa smärta, ilska, rädsla etc. Låt känslorna rinna ut ur dig. Och ... ge honom en chans att försvara sig. Men du har kontroll över det här samtalet! Varje partner som har förrådts känns fångad - någon del av honom är besatt av att ta reda på detaljerna i sveket. Samtidigt är han rädd för att höra vad det egentligen var. Ställ därför bara frågor som du är redo att svara på. Kom ihåg att det kan vara mycket smärtsamt. Be bara om vad som hjälper dig att förstå och hitta en lösning, inte efter detaljer som gör din smärta värre. Men ge inte upp det här samtalet - även om du har bestämt dig för att bryta upp. För många människor kunde de upptäcka sanningen om deras förhållande och undvika misstag i framtiden genom att ta reda på detaljerna i sveket.
• Återuppbygg ditt förtroende. Denna process är mycket svår - det tar veckor, ibland år. Det finns bara ett sätt att göra detta - agera. Partnern måste ständigt bekräfta sin ärlighet, hålla sitt ord. Gör vad han lovade dig och dölj inget för dig. Men ... han kommer inte göra det om du inte hjälper honom. Du måste berätta för honom vad du förväntar dig av honom. Tillsammans utveckla en lista över de beteenden som kommer att bygga ditt förtroende. Kom ihåg - vad du ber om honom måste vara genomförbart och får inte äventyra hans självrespekt. Du måste låta honom leva ett normalt liv - med underhållning och frestelse behöver han inte ge upp (t.ex. sport).

månadsvis "Zdrowie"