Hur du tar hand om din röst och inte spänner dina stämband

Hur man talar för att inte spänna stämbanden? Att lyssna på oss skulle vara roligt och väckt nyfikenhet? Hur tar du hand om ditt röst-, kommunikationsverktyg, vårt oskiljbara visitkort?

Vem som helst kan spänna stämbanden. En frisk person föds utrustad med många verktyg som behövs för att leva och kommunicera. En av dem är rösten. Vi kommer till världen och skriker lika mycket styrka i våra små lungor. Vi förstår då inte att rösten vi missbrukar just nu kommer att behöva tjäna oss bra i flera dussin år.

Rösten är ett akustiskt fenomen. Genom att göra ljud vibrerar vi vokalband (även kallade vokalveck), som rytmiskt och mycket snabbt rör sig bort och kommer närmare varandra. Den utandade luften som strömmar under dem ger upphov till en röstvåg.

Ljudet och tonen ges till oss av naturen "av födseln". När det gäller röstens klang och utseende liknar vi våra föräldrar, men bara från 14-16 års ålder när vi genomgår mutationen. Innan dess har vi en högre, barnslig röst. Under puberteten växer brosket och musklerna i struphuvudet, stämbanden, luftstrupen, svalget, mun- och paranasalhålorna förstoras. Som ett resultat av dessa processer sänks flickornas röst med 3-4 ljud och pojkar med till och med åtta (dvs. en oktav).

Som ett resultat av hormonella förändringar förändras kvinnors röst också under menstruationen, så sångare vill inte ge konserter då.

Andra förändringar i röstljudet orsakas antingen av yrkesutbildning för sångare, journalister, lärare för vilka det är ett arbetsredskap eller av sjukdomar eller dåliga vanor.

Läs också: Struphuvudet: struphuvudets funktioner, funktioner och sjukdomar Polyper i näsan och struphuvudet - orsaker, symtom, behandling Halspinne: förberedelse och undersökning

Heshet, hosta, ont i halsen - tystnad

Dessa är de vanligaste symptomen på övre luftvägsinfektioner. I mer allvarliga fall följer heshet med infektioner i hela slemhinnan och struphuvudet och blir ofta tyst och vi slutar prata.

Vanlig faryngit, oftast viral, kan vara feberfri eller lätt feberaktig. Då räcker det med hembehandling - att dricka mycket sommardrycker och använda smärtstillande medel - pastiller, munsköljningar eller sprayer. Det är tillrådligt att inte överbelasta stämbanden.

Om det inte finns någon effekt eller symtomen förvärras efter tre dagars hembehandling, måste du träffa en läkare. Ofta är bakteriekomplikationer associerade med virusinfektioner, och då måste läkaren ordinera ett antibiotikum.

Gör det nödvändigtvis

Så att rösten inte besviker:

• säkerställ hög luftfuktighet i rummet där du oftast bor
• när du inte pratar, andas näsan!
• ta dig tid att vila
• stressa inte
• lära sig att andas ordentligt (membranet ska fungera)

Hur ska du inte anstränga din röst?

Förutom halsinfektioner är cigaretter, luftburet damm, alkoholmissbruk, dricka starkt te och kaffe, ta olika mediciner och luftkonditionering ett betydande hot mot vår röst.

Alla dessa faktorer irriterar stämbanden och kan orsaka inflammation. Om vi ​​tar bort orsaken till katarr i övre luftvägarna: sluta röka, sluta dricka alkohol, fukta luften i rummet vi är i och drick mycket sommardrycker - symtomen försvinner.

Endast i vissa fall är förändringarna i röstljudet irreversibla. Heshet åtföljer också polyper på stämbanden, noduler, hypertrofisk struphuvud, polypos i stämbanden och slutligen - värst av allt - tumörer, godartade eller maligna (på stämbanden eller i struphuvudet). Sjukdomen kan introduceras av kronisk laryngit, tystnad och sväljsvårigheter.

Är det möjligt att tappa rösten?

Nej. En frisk person tappar inte rösten för alltid, men bara ett tag på grund av överbelastning. Det finns många muskler i struphuvudet och de reagerar på trötthet precis som alla andra. Om någon som är fysiskt oförberedd går in och lämnar Kasprowy inom några timmar är alla muskler ömma nästa dag. Det är samma sak med rösten. Efter en kväll på en klubb med hög musik, full av människor vi försökte skrika över, kan vi inte prata nästa dag. Det är samma sak med lärare - om de till exempel tre dagar i rad har åtta lektioner kan deras röst inte stå emot det. Eftersom han också behöver vila ibland. Oftast bleknar det inte, men förlorar sina egenskaper, men efter en kort semester återgår allt till det normala. Rop är också skadligt: ​​röstvolymen bör inte överstiga 80 decibel.

Hur ska du inte anstränga din röst? Temperatur och luftfuktighet

Det är värt att ta hand om de förhållanden där vi använder vår röst. Vår röstapparat känns bäst vid en temperatur på 20–21 ° C. Luftfuktighet är lika viktigt. Den optimala är 60%, vilket är ganska högt. Ju mer vi pratar, desto större bör luftfuktigheten vara. Säkert var och en av oss hade torr hals under ett långt samtal, och om Gud förbjöd någon att röka cigaretter - slutade det med en hes röst. Och alla vet nog hur vacker sång låter i badrummet, där det är mycket fukt. Så låt oss komma ihåg om luftfuktare, våta handdukar och skruva upp radiatorerna på natten.

Enligt experten, Piotr Baron, journalist för den polska Radio Three

Först och främst är det värt att lyssna på bra förebilder - människor som talar polska perfekt (i mitt fall var det Andrzej Turski). För att få en bra diktion, läs mycket högt - noveller, kolumner. Försök att tala tydligt och sjunga meningarna korrekt. Du kan spela in din röst på en kassett - när du lyssnar på den kan du omedelbart fånga alla språk "smuts". Välj tonhöjd för den röst som passar dig bäst och lyssnaren blir inte trött eller trött. I händelse av talhinder är det värt att konsultera en logoped och träna regelbundet.

Varje radiooperatör måste klara ett examen för ett mikrofonkort som ger honom rätt att arbeta i luften - bland annat diktion, röstljud, tolkning av text, modulering, förmågan att använda en paus, förståelse för texten som läses, redigering av information regelbundet, samt yttrandefrihet vid mikrofonen (beroende på färdigheter tilldelas olika typer av kort - från studenter, via reporter, till annonsör).

Hur ska du inte anstränga din röst? Undvik tobaksrök

En annan viktig regel för att ta hand om din röst är näsandning. Luften som passerar genom näsan återfuktas naturligt. Dessutom fångar cilierna i näsborrarna mikroskopiska föroreningar. När vi pratar tar vi luft in med munnen mycket snabbt, vilket innebär att vi ignorerar denna naturliga skyddsväg och därmed torkar slemhinnan, och då är vi mer mottagliga för olika infektioner.

Hur ska du inte anstränga din röst? Andas djupt

Den hälsosammaste andningen är full, djup, diafragmatisk-rib-andning, där våra revben rör sig utåt och bröstet lite åt sidorna. Vi andas bäst när vi vaknar, när vi är avslappnade. Då fungerar vårt membran lugnt, utan ryck. Låt oss försöka träna samma andning under dagen. Låt oss lära oss det. Tyvärr - av natur och bråttom - använder vi det sällan, särskilt kvinnor. De andas vanligtvis mycket grunt med toppar (den övre delen av bröstet vidgas huvudsakligen). Det är resultatet av stress och livets takt. Det är därför det är så viktigt att koppla av, hitta tid för även korta stunder av avkoppling, regelbunden sport eller en promenad.

månadsvis "Zdrowie"