Hur tar man hand om kroppen efter femtio? Mogen hud kräver en annan behandling än tidigare år - lär dig om 4 beprövade sätt att ta hand om kroppen 50+!
Innehållsförteckning:
- Hur man tar hand om kroppen efter femtio: leder och muskler
- Hur man tar hand om en kropp i 50-talet: starka ben
- Hur man tar hand om kroppen efter femtio: en välformad figur
- Hur man tar hand om kroppen efter 50: elastisk och fast hud
Hur tar man hand om kroppen efter femtio? Tyvärr händer det ofta att för att upprätthålla ett ungdomligt utseende, bekämpar vi rynkor och försummar kroppen. Detta förklaras lätt av det försämrade tillståndet i leder eller ben, som inte känns igen direkt, så det väcker inte ångest och tvingar dig inte att ta hand om dem.
Bristerna i figuren eller det sämre tillståndet i huden kan också täckas med kläder till en viss punkt. Men tiden gör sitt jobb och ju senare du börjar ta hand om din kropp desto svårare blir det.
Hur man tar hand om kroppen efter femtio: leder och muskler
Den takt som lederna slits ut är till stor del upp till oss. Ledbrosket försvinner med åldern, produktionen och kvaliteten på vätskan som täcker fogytorna försämras. Ledbanden tjocknar och blir mindre flexibla, vilket begränsar ledrörligheten. Men denna degenereringsprocess accelereras kraftigt av överbelastning, skada och övervikt.
Vad hjälper dig att hålla dina leder i form? Först och främst regelbunden, måttlig fysisk aktivitet, vilket ökar vätskeproduktionen och förbättrar smörjning av leder, blodtillförsel och elasticitet i periartikulära vävnader.
Det stärker också musklerna, vilket gör det lättare att bibehålla en bra kroppsställning. Det är viktigt att denna aktivitet inte medför någon skaderisk. Så du kan säkert träna t.ex. jogging, cykling, simning. Yoga är perfekt eftersom det hjälper till att övervinna kronisk stress som orsakar långvarig spänning och muskelöverbelastning.
Fogarnas skick kan också förbättras genom en diet så länge du ser till att du har en del fisk på tallriken minst två gånger i veckan. Havsfisk är den mest värdefulla, rik på omega-3-fettsyror, som saktar ner degenerationen av ledbrosk, förbättrar ledrörligheten och lindrar smärta.
Den dagliga delen av grönsaker och frukter är också viktig eftersom de innehåller vitaminer, mineraler och antioxidanter. Rådfråga också din läkare om det är värt att nå ett preparat som stöder lederna.
Läs också:
Mogen hud: egenskaper och vård
Hur kan du föryngra dig själv med smink?
Hudföryngring efter fyrtio
Hur man tar hand om en kropp i 50-talet: starka ben
Om du inte tar hand om dina ben börjar de på fyrtiotalet att försvagas och processen kommer att påskyndas varje år. Konsekvensen av detta är osteoporos och därmed sammanhängande risk för frakturer. Men smärtan i en försvagad ryggrad är lika besvärlig.
Kompressionsfrakturer i ryggraden i ryggraden förekommer ofta, vilket resulterar i en välvd böjning av ryggen (den så kallade änkans puckel), vilket ger figuren ett gammalt utseende. Och i detta fall, liksom för lederna och för att förstärka benen, är fysisk aktivitet och en förnuftig diet den viktigaste räddningen.
Rörelsen bör inte vara ansträngande, men regelbunden, helst 30 minuter 3 gånger i veckan. Å andra sidan bör kosten ge de grundläggande byggstenarna i ben, dvs. kalcium och D-vitamin, vilket underlättar dess absorption.
Hur man tar hand om kroppen efter femtio: en välformad figur
Övervikt tillför år, överbelastar lederna och cirkulationssystemet, berövar nådens rörelser. Övervikt är också ofta förknippad med celluliter och hudbristningar. Så låt oss ta lite problem för att gå ner i vikt och kunna njuta av en smal figur.
Naturligtvis klarar det inte utan att ändra din kost - om du är betydligt överviktig eller redan har misslyckats med viktminskning är det bäst att be en dietist om hjälp. Du kommer att undvika misstag som du antagligen har gjort tidigare och du kommer att lära dig rationell näring. Du bör stödja kosten med lite fysisk aktivitet - systematisk träning hjälper dig att bränna fett, bygga muskler snyggt och forma din figur.
För att stärka din motivation att gå ner i vikt och se effekterna snabbare, tänk på att dra nytta av professionella bantningsbehandlingar. Det är särskilt värt att investera i de svåraste delarna av kroppen - "sidor", mage, lår.
Hemvårdsbehandlingar i hemmet bör komplettera dina ansträngningar, men också ge dig nöje. Detta är ett bra tillfälle att bekämpa celluliter. Duschgeler, skrubbar, lotioner och krämer eller mer koncentrerade och starkare ostar - valet av anticellulitpreparat är mycket stort.
Många företag erbjuder hela kosmetiklinjer så att ämnena i dem kompletterar varandra i nästa steg av kroppsvård och ökar effektiviteten i behandlingen. Dessa ämnen är vanligtvis växtextrakt, som inkluderar de ökar hudens temperatur, stimulerar ämnesomsättningen i dess nedre lager och underlättar nedbrytningen av fettceller, stimulerar produktionen av kollagen och elastin. Deras effekt förstärks av massage - applicera en beredning på celluliterna och gnugga den kraftigt med handen eller en speciell borste med gummiinsatser.
Hur man tar hand om kroppen efter 50: elastisk och fast hud
Torr hud är det största problemet. Under åren försvagas talgkörtlarnas arbete så mycket att hydrolipidskyddet blir tunnare, ibland till och med läckande, och detta underlättar en snabb utsläpp av vatten från epidermis.
Problemet är ännu mer akut när östrogennivåerna i kroppen börjar sjunka. Torr hud är grov, obehaglig att röra vid och klia. Det tappar snabbt sin elasticitet och irriteras lätt och har en tendens att utveckla telangiectasias (utvidgade blodkärl).
Så du måste behandla det mycket försiktigt - undvik heta, torkande bad och använd känsliga, fuktgivande geler för tvätt. Om du vill lägga dig lite i badkaret, lägg en handfull dött havssalt i vattnet. Saltet mjukar upp och rengör huden, men gnugga det snabbt efter ett bad generöst med en bra kroppslotion.
Välj kosmetika som innehåller ingredienser som återfuktar huden och skapa ett lager på ytan för att förhindra vattenläckage (vaselin, pantenol, hyaluronsyra, glycerin, squalen, ceramider, urea).
