Fytoöstrogener gör en karriär inom medicin och kosmetologi. Deras anhängare hävdar att de lindrar symtomen på klimakteriet, men också upprätthåller bättre hälsa och förlänger ungdomar. Är det sant? Vad är fytoöstrogener och hur fungerar de?
Faktum är att fytoöstrogener inte är typiska hormoner. Dessa är ämnen som reglerar växternas tillväxt, mognad och blomningstid. De lindrar symtomen på klimakteriet eftersom deras verkan liknar de kvinnliga könshormonerna - östrogener, men mycket, mycket svagare.
Fytoöstrogener - när hormoner saknas
När kvinnor närmar sig klimakteriet minskar deras äggstockar produktionen av hormoner - först progesteron, sedan östrogen. Resultatet av denna naturliga process är menstruationsstörningar (även hos 40-åringar) - perioden blir oregelbunden, sparsam eller tung, för kort eller alldeles för lång. Men hormoner påverkar inte bara menstruationscykeln. Deras låga nivå manifesterar sig också i andra sjukdomar. Vi är trötta, irriterade, har svårt att koncentrera oss, komma ihåg och sova. Med tiden går nattesvettningar, värmevallningar, huvudvärk och yrsel, darrande händer, hjärtklappning och mindre intresse för sex. Professionella kallar dessa sjukdomar utgångssymptom på klimakteriet.
Läkare kan ännu inte tvinga äggstockarna att förlänga arbetstiden. De vet dock hur man kan kompensera för hormonella brister för att lindra klimakteriets symtom och skydda kvinnan från många allvarliga sjukdomar, inklusive osteoporos eller ateroskleros.
Hur fungerar fytoöstrogener?
Gynekologer föreslår hormonersättningsterapi (HRT), dvs. tar könshormoner som till exempel finns i tabletter, geler eller plåster. Men inte alla kvinnor väljer sådan behandling. Vissa avgår från det av hälsoskäl, andra - för att de är rädda för biverkningar.
Fytoöstrogener låtsas vara mänskliga hormoner i kvinnans kropp. Hur? Liksom naturliga östrogener binder de till östrogenreceptorerna i hypotalamusneuronerna och påverkar därmed indirekt äggstockarnas arbete. Fytoöstrogener lindrar lätt symtomen på klimakteriet relaterade till brist på egna östrogener: värmevallningar, dränkande svettningar, ångest, gråtattacker, nervositet och depression, yrsel och huvudvärk, sömnstörningar, en känsla av fysisk och mental utmattning. Dessutom har de en positiv effekt på epitelns foder i reproduktionsorganet.
Men låt oss inte förvänta oss mirakel - dessa pseudo-östrogener kommer inte att ersätta mänskliga hormoner, inte heller de som används i hormonbehandling. De fungerar när symtomen inte är för starka eller när vi av någon anledning vill komplettera HRT.
Forskare tror att fytoöstrogener, förutom att lindra klimakteriebesvär, också kan:
- lägre blodtryck,
- skydda mot benskörhet,
- lägre kolesterol i blodet,
- har en positiv effekt på nervsystemet,
- sakta ner processen för att slappa av huden och bilda rynkor.
Sojabönor - en källa till fytoöstrogener
Som framgår av många studier går asiatiska kvinnor försiktigt igenom klimakteriet och har nästan ingen osteoporos. Jämfört med européer och amerikaner 7-8 gånger mindre ofta har de ateroskleros och bröstcancer. Forskare bestämde att det var ett resultat av kosten. Japanska kvinnor äter mycket fet fisk som innehåller friska omega-3-fettsyror och cirka 55 g soja om dagen (endast amerikanska kvinnor 5 g). Och sojabönor är rika på fytoöstrogener som kallas isoflavoner.
Efter sojabönor tittade forskarna på den europeiska vägglusen (Cimicifuga racemosa). De gamla människorna i Amerika visste dess lugnande och antireumatiska egenskaper, använde sitt avkok för att lugna arbetskraft och mensvärk. Efter en serie experiment visade det sig att triterpenglykosider som finns i bedbug också minskar symtomen på klimakteriet.
Fytoöstrogener - ta eller inte
Det är känt att det finns för få fytoöstrogener i vår dagliga kost för att vara terapeutiska. Till exempel är den optimala dosen isoflavoner 60 mg per dag (detta är mängden i till exempel 0,5 liter sojamjölk eller 120 g tofuost). Asiater äter 40-80 mg om dagen, och vi äter bara 3-5 mg. Därför är det värt att nå färdiga preparat med fytoöstrogener.
När? Mängden östrogener som produceras av kvinnokroppen börjar minska runt 35 års ålder och efter 40 års ålder är detta underskott betydande. Läkare föreslår därför att inte vänta till klimakteriet, utan att börja fytoöstrogenbehandling tillräckligt tidigt. Naturligtvis måste du konsultera en gynekolog. Överdosering av växthormoner kan till exempel orsaka illamående, huvudvärk och till och med spotting från könsorganen.
Effekterna av fytoöstrogenbehandling är vanligtvis synliga efter 2-3 månaders regelbunden användning av preparaten. Men inte alla kvinnor behandlas med samma kraft. Det påverkas bland annat av vår diet - om det finns mycket fiber i den, kommer kroppen att absorbera fytoöstrogener bättre. Varning! Kom ihåg att cigaretter och alkohol försvagar preparatens effekter.
Man bör komma ihåg att behandling med växtföreningar i soja inte rekommenderas efter bröstcancer eller endometriecancer (eller för bärare av BRCA-onkogena gener). I dessa fall är det bättre att använda cimicifuga-preparat, eftersom de fungerar lite annorlunda än soja.
Beräknar fytohormoner
Experter delar upp fytoöstrogener som finns i växter i många grupper.De tre huvudsakliga är: isoflavoner, lignaner och kumestaner. De finns i olika växter och fungerar lite annorlunda.
- Isoflavoner - de finns främst i sojabönor, men också i linser, kikärter, bönor och bredbönor och i humle. Spannmål finns i dem: vete, korn, råg.
- Lignaner - de finns i fröoljor (särskilt linfrö), men de finns också i solrosfrön, linfrö, vitlök, lök, körsbär, päron, äpplen och i ... humleöl och rött vin.
- Kumestans - är inte en väsentlig del av vår kost. Det finns många av dem i rödklöver, något mindre i solrosfrön och sojabönor.
