Varje dag arbetar njurarna hårt för att ständigt rengöra blodet från giftiga ämnen och ta bort överflödigt vatten från kroppen. Men deras tillstånd kan påverkas negativt av vissa vanor som försämrar deras effektivitet.
De flesta njurproblem tar år att utvecklas utan symtom. Och få av oss inser att njurarna kan skadas inte bara genom förgiftning eller urinvägsinfektioner under hela deras liv, utan också av några vardagliga, till synes oskyldiga vanor som får njurarna att arbeta mer enkelt. Se om du bör ändra dina vanor så att dina njurar håller sig i god form fram till ålderdomen.
Kontrollera också vad dina njurar skadar!
Innehållsförteckning
- Inte tillräckligt med vätskor
- Överskott av salt i kosten
- Proteinrik meny
- Att skjuta upp besöket på toaletten
- Kylning av bäckenområdet
- Ignorerar infektionen
- Alkoholmissbruk
- Rökning
- Överanvändning av smärtstillande medel
Inte tillräckligt med vätskor
När du förser njurarna med för lite vatten kommer giftigt metaboliskt avfall att läcka ut i blodomloppet och med tiden orsaka hälsoproblem, inklusive njurskador. Att filtrera ditt blod och ta bort gifter kommer att vara bra om du ger din kropp 2-2,5 liter vätska om dagen. Denna vattenbalans inkluderar inte bara te eller andra drycker som du tvättar dina måltider med, utan även soppor, frukt och grönsaker. Det är bra att alltid ha en flaska mineralvatten till hands och dricka några klunkar regelbundet - speciellt när du har för vana att dricka några starkt kaffe om dagen (kaffe har en uttorkande effekt). Ta reda på varför du inte kan dricka kaffe direkt efter att du vaknat!
Överskott av salt i kosten
Den dagliga konsumtionen av salt bör inte överstiga 4-5 g. Det är inte bara salt från saltskakaren, utan också saltet som finns i bröd och högt bearbetade produkter, som bäst elimineras från kosten eller starkt begränsad: såser och soppor, chips, kex, snabbmat, saltade jordnötter etc. Överskott av salt ökar mängden protein i urinen, är ibland orsaken till högt blodtryck, vilket ökar risken för njursjukdom, och främjar också bildandet av njursten.
Kontrollera även vilka andra orsaker, symtom och hur stenar i njurarna behandlas!
Proteinrik meny
Proteinmatsmältningen producerar ammoniak och ketosyror - en av njurarnas uppgifter är att ta bort dem från kroppen. En diet rik på pålägg, kött och mejeriprodukter tvingar njurarna att arbeta hårdare och utsätter dem för de skadliga effekterna av ammoniak, vars överskott kroppen inte kan neutralisera.
Att skjuta upp besöket på toaletten
Att vänta med det till sista stund är inte bra för njurarna, eftersom bakterier som finns i urinblåsan lätt multipliceras, vilket inte bara kan attackera urinblåsan utan också tränga in i urinvägarna och njurarna själva. Bakterierna orsakar inflammation, vilket leder till njurskador. Av denna anledning är det också viktigt att tömma urinblåsan ordentligt vid urinering, lämna inga rester i den och att dricka mycket vätska (koncentrerad urin är lättare för bakterier att växa).
Kylning av bäckenområdet
En förkylning i underlivet främjar infektioner i nedre urinvägarna, vilket ökar risken för att utveckla nefrit. Att bära tunna strumpbyxor och korta kjolar på vintern, samtidigt som man lägger till sex överklagande, tjänar definitivt inte njurarna. Kom också ihåg att byta till torrdräkt på sommaren efter att ha simmat i havet eller poolen, sitt inte på kalla stenar etc.
Ignorerar infektionen
Njurarna kan skadas inte bara av "banal" cystit. Obehandlad kärlkramp, förkylning eller influensa kan ha katastrofala konsekvenser för njurarna, eftersom den allmänna infektionen som utvecklas i kroppen också påverkar njurarna och i mer allvarliga fall kan leda till njursvikt. Ta reda på vad orsakerna, symtomen och behandlingarna för njursvikt är här!
Alkoholmissbruk
Ett glas vin eller en öl då och då kommer inte att skada dina njurar. De tycker emellertid att det är problematiskt att dricka alkohol regelbundet - särskilt alkoholhaltiga. Då kan njurarna inte längre ta bort de toxiner som finns i den. Dessutom höjer alkohol blodtrycket, vilket också skadar njurarna. Obs: att dricka öl regelbundet är inte bra för njurs hälsa, det är en skadlig myt!
Rökning
Nikotinberoende främjar utvecklingen av åderförkalkning, som attackerar njurarnas artärer och försämrar deras funktion. Rökning har också visat sig vara en av orsakerna till cancer i urinblåsan och njurarna.
Överanvändning av smärtstillande medel
Regelbunden, frekvent användning av smärtstillande medel skadar njurarna eftersom det bidrar till att minska blodflödet genom organen. Detta kan leda till interstitiell nefrit. Den nefrotoxiska effekten utövas av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), som ofta används för smärta och också har en smärtstillande effekt. De är allmänt tillgängliga över disk (kompositionen kan inkludera ibuprofen, acetylsalicylsyra, ketoprofen, naproxen, diklofenak). Om du måste ta ett smärtstillande medel, kontrollera därför bipacksedeln för rätt dos och överskrid aldrig den. Ta inte två olika smärtstillande medel samtidigt, även om de har olika aktiva substanser, eftersom det finns en risk för överdosering!
