Mitt knä gör ont. Inte bara knäet, utan som åt sidan, något bredvid knäet när man går uppför trappor är inte ett stort problem utan när man går ner, ibland orsakar det tårar. Vad kunde det vara? Smärta uppträder ofta under sömnen, efter att ha legat på magen passerar den och efter att ha vänt sig till höger uppstår smärta.
Symtomen som du beskrev kan indikera ett problem med för mycket spänning i iliotibialt band (lateral sida av låret från höft till knä). Du har inte nämnt sedan smärtan började och om det var relaterat till någon sportaktivitet, så det finns inte tillräckligt med detaljer för att säga något annat. Problemet kan ligga i bäckenet, nämligen blockering av sacroiliac-lederna och svikt i gluteus medius-muskeln. Som en konsekvens tar sidoband över stabiliseringsfunktionen, vilket leder till överbelastning, vilket manifesterar sig med liknande symtom på knäsmärta.
För att bekräfta detta (först och främst för att diagnostisera) föreslår jag naturligtvis att du går till en sjukgymnast som efter korrekt diagnos kommer att ta reda på hur du kan hjälpa till. Under tiden kan du till exempel försöka lossa sidodelen med en tennisboll. Ligga på golvet med sidan av det "defekta" låret och rulla med långsamma rörelser upp och ner och fokusera på de mest smärtsamma områdena (mer än själva kulans tryck). Hela processen bör ta cirka 3-4 minuter. Vi applicerar det på båda benen. Naturligtvis kommer detta inte att eliminera orsaken, men du kommer att verifiera om det har minskat dina symtom och förverifiera problemet.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - specialiserad på ortopedisk och idrottsfysioterapi. Han genomförde många kurser och utbildningar inom manuell terapi, mjukdelsbehandling och motorisk träning. Genomför chockvågsträning. Huvudmålet är att återställa patienter till full kondition och fysisk aktivitet.
Svarar på frågor om rehabilitering och sjukgymnastik.
