Igår föll jag på ryggen på en madrass under självförsvarsträning. Jag är smal och har ett utskjutande ben mellan ryggen och skinkan. Jag kände smärta efter hösten. I morse har jag en komprimerad / blåmärke plats lite ovanför det utskjutande benet. Jag kan gå normalt, det gör bara ont när jag ligger på ryggen. Kan det få allvarligare konsekvenser av ett sådant fall? Hur läker man? Massage hjälper?
Att döma av din beskrivning fanns det helt enkelt en kraftig blåmärke i korsbenet, som kommer att vara ömt och känsligt för beröring (eller till exempel när du ligger på baksidan) under några dagar. Snarare bör det inte hindra dina funktioner i vardagen. En allvarlig effekt skulle kännas om smärtan kändes vid varje rörelse och om någon av rörelsemönstren var begränsad. I ditt fall kan det snarare uteslutas. Du kan hjälpa dig lite genom att applicera en isbitmassage på området för blåmärken (1-2 isbitar som ska masseras på platsen med största ömhet tills kuben löser sig - cirka 30 sekunder till 1 minut en gång om dagen). Om smärtan naturligtvis inte minskar är det värt att visa det för läkaren. Var försiktig under träningen - detta är för att hjälpa dig, inte skada dig :) Hälsningar, Mateusz Idzikowski (Fizjoclub)
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - specialiserad på ortopedisk och idrottsfysioterapi. Han genomförde många kurser och utbildningar inom manuell terapi, mjukdelsbehandling och motorisk träning. Genomför chockvågsträning. Huvudmålet är att återställa patienter till full kondition och fysisk aktivitet.
Svarar på frågor om rehabilitering och sjukgymnastik.
