Sätt att frysa. Hur värmer man upp efter frysning?

Alla fryser på vintern, och konsekvenserna kan vara obehagliga: rinnande näsa, hosta, förkylning. Det räcker inte alltid att klä sig varmt för att undvika det. Hur värmer man upp efter en lång väntan vid busshållplatsen? Lär dig om effektiva sätt att värma upp efter frysning.

Att bli kall gör att du bara drömmer om att värma upp så snart som möjligt. Det är värt att känna till och använda effektiva metoder för att frysa, eftersom blod cirkulerar mer kraftigt med uppvärmda blodkärl och du kommer att må bättre omedelbart. Hemma kan du bada, duscha, göra värmande drycker, och en gång i veckan är det värt att gå till bastun för att inte bara stimulera cirkulationen utan också bli av med gifter från kroppen tillsammans med svett.

Sätt att frysa upp: bad

Ta bad. Det är inte tillrådligt att skynda sig för att värma upp. En plötslig temperaturförändring - och detta skulle hända om du var kall och nedsänkt i varmt vatten - kan få dig att svimma.

Om du bara har en duschkabin hemma, använd en slaktkropp - häll ljummet vatten över dina ben, armar, mage, bröst och nacke i tur och ordning. Efter ca 3 minuter börja höja vattentemperaturen långsamt. När du är väl uppvärmd sänker du vattentemperaturen gradvis till ett behagligt ljummet vatten.
Om du känner för ett värmande bad, fyll badkaret med vatten vid kroppstemperatur, tillsätt 10 droppar tallolja och 5 droppar citron eller apelsin. Ett uppvärmningsbad bör vara minst 10 minuter, men inte längre än en halvtimme. Skölj inte huden med oljepartiklar när du lämnar badkaret utan torka huden lätt med en handduk.

Läs också: Kallt väder: hur man undviker det? Sätt att undvika att frysa över Diet för höst och vinter - gyllene regler för en uppvärmningsdiet! Vad ska man göra så att en förkylning inte blir en förkylning

Sätt att frysa upp: infusioner och teer

Drick infusioner och te. Sluta inte dricka te med citron. Det tar lite längre tid att förbereda örtinfusionen. Använd inte mynta, för även berusad het har kylegenskaper. Infusioner beredda av örter som timjan, fläderbär, lindblomma eller hallon är de mest effektiva vid uppvärmningen (du kan brygga örter i påsar).

Höst-vinter-hit är en ingefära drink (ingefära värmer upp dig, stimulerar blodcirkulationen): tillsätt en tesked honung, juice från en halv citron och några skivor ingefära eller en halv tesked pulveriserat pulver i ett glas varmt vatten. Rör om och drick varmt.

Läs också: Ingefärainfusion - hur man förbereder den? Recept

Upptäck receptet för uppvärmning av te med ingefära

Medel för frostskador: inandning

Ta inandningar. De förlitar sig på att andas in helande ångor. Du kan göra dem hemma på flera sätt.

Det enklaste sättet är att hälla 1-2 droppar olja på en näsduk och lukta ofta.
Du kan också strö oljan försiktigt på kudden du sover på.
Ett annat sätt att andas in är att hälla 1-2 matskedar vatten och 10-20 droppar eterisk olja (eller en blandning av flera oljor) i aromaterapinen. När ljusets flamma värmer kärlet, börjar vattnet och dofterna att avdunsta och flyta i luften.
Vid övre luftvägsförhållanden är det bättre att hälla 4-10 droppar olja (eller en blandning av oljor) i en skål med varmt vatten och sedan luta dig över kärlet och täcka huvudet med en handduk. De fördelaktiga ångorna måste inandas i cirka 10 minuter. Inandningar kan upprepas dagligen.

Sätt att frysa upp: bastu

Kom till bastun. Luften som värms upp till nästan 100 grader Celsius har en gynnsam effekt på hud, muskler och luftvägar. Under ett besök i bastun ökar temperaturen inuti kroppen med 1-2 grader C, medan hudens temperatur kan stiga till 39-40 grader C. Därför börjar vi svettas intensivt. Under en 20-minuters behandling kan vi tappa från 0,2 till 1,2 l svett. Bra svettning i bastun blir av med skadliga ämnesomsättningsämnen från kroppen och förbättrar också blodcirkulationen. Tack vare regelbunden användning av bastun kommer vårt immunsystem att fungera mycket bättre, så vi kommer att kunna bekämpa virus och bakterier mer effektivt. Det är dock inte sant att en bastu "botar" influensa och förkylning; det kan bara göra symtomen på infektionen värre. Att värma upp och sedan svalna kroppen gör att vår kropp härdar.

Du behöver cirka 40-60 minuter för proceduren. Det är den tid som krävs för att värma upp och svalna tre gånger.
Vi kommer in i bastun, inte hungriga men inte heller för höga (helst efter en timme efter måltiden).
Vi går in i stugan i 8-12 minuter och sitter på den nedre bänken. Efter 2-3 minuter, häll vatten över stenarna och lägg dig på en högre bänk. Vi tillbringar de sista två minuterna "på bottenvåningen", sittande.
Efter att ha lämnat stugan, kyla kroppen under en sval dusch, starta duschen från fötterna, rikta vattenströmmen mot hjärtat och nacken. Sedan vilar vi i 10-15 minuter på en solstol eller går runt i vilrummet. Nästa entré till stugan kan förlängas med 5-8 minuter.
Efter hela proceduren - vi tar en sommardusch eller badkar för att skölja bort skadliga ämnen från huden, smeta hela kroppen med en fuktgivande kräm eller lotion och vila i minst en kvart.
Omedelbart efter besöket i bastun minskar kroppens effektivitet med 30-35 procent. Därför bör den aldrig användas före träning eller annan stor fysisk ansträngning.

Viktig

Oljor för inandning av bad och värme: