Fördelarna med Tai Chi

• Tai chi eller tai chi chuan är en kampsport som utvecklats i Kinas imperium, som idag utövas av flera miljoner människor över hela världen.
• Det räknas bland kampsport som utövas mer massivt över hela världen.
• Ursprungligen är tai chi en intern kampsport för hand-till-hand strider, antingen beväpnade eller obeväpnade.
• I nyare tid betraktas det i allt högre grad som en fysiskt-spirituell praxis, som å ena sidan skulle vara mycket fördelaktig för hälsan, medan den å andra sidan utgör en meditationsteknik (rörlig meditation).

Fördelarna med Tai Chi

• Tai Chi är en mycket komplett praxis som gynnar både kroppen och sinnet.
• Fördelarna med att öva Tai Chi är många: det ger fördelar på kort och lång sikt för vår kropp, inte att glömma den del som rör andan.
• Dessutom är det en disciplin som kan utövas av vem som helst, oavsett ålder eller kön.
• Det underlättar koncentration, minskar stressnivåer och sänker blodtrycket.
• Dessutom är det en mycket komplett övning som fungerar alla muskler.

effekt

• Energikontroll: Tai Chi är baserad på kontrollen och balansen av Chi, vår inre energi.
• Denna balans är det som håller oss friska.
• Enligt traditionell kinesisk medicin är Chi den energi som krävs för att det finns liv i universum * Samma sak gäller vår kropp: ett av målen med Tai Chi är att vi lär oss att distribuera Chi på rätt sätt i hela kroppen.
• Vi kan göra detta genom att öva våra Tai Chi-former, men det finns andra sätt att hålla Chi igång.

Den grundläggande principen är mjukhet

• Utövaren ska röra sig naturligt, avslappnad, lös och flytande.
• Vid träning av tai chi chuan finns det inga övningar med styrka, hastighet eller härdning: tvärtom krävs rörelserna med ett minimum av kraft.
• Till skillnad från många andra kampsport utövas tai chi chuan långsamt för att tillämpa teknikerna på ett så korrekt sätt som möjligt.
• Vissa stilar eller former av tai chi chuan övas snabbare (särskilt former med vapen), eller innehåller vissa mycket snabba och explosiva isolerade rörelser.

Övningarna

• När du gör övningarna bör kroppen vara avslappnad.
• Endast de muskler som verkligen behövs för en viss rörelse eller hållning är spända, medan resten av musklerna ska visa en avslappnad muskelton.
• Det är en avkoppling som består i uttrycket av den så kallade Yin-kraften för slutorienterade rörelser, som samordnas i kroppen och som inte utsätts för någon typ av hämmande spänningar.

andning

• Andningen ska vara djup, avslappnad och flöda naturligt.
• Abdominal andning måste uppnås: andningsfrekvensen är markant lägre än vid bröstandning som vanligtvis används.
• Nybörjare måste i de flesta fall först lära sig att låta andan flyta fritt eller anpassa det till rörelserna.
• Andningsfrekvensen för avancerade utövare anpassar sig naturligtvis till rörelsen.
• Men de olika stilarna i Tai Chi Chuan hanterar utseendet på att andas annorlunda, så det är inte möjligt att göra allmänna uttalanden om det.

Tai Chi Chuans rörelser

• Rörelserna måste vara medvetna och uppmärksamma.
• I detta uppmuntras emellertid inte den exklusiva koncentrationen på processerna i utövarens kropp utan måste fördelas jämnt mellan uppfattningen om ens egen rörelse och miljön.