Ett brustet hjärta handlar inte bara om det tillstånd vi befinner oss i efter ett uppbrott. Smärta orsakad av olycklig kärlek och negativa känslor kan försvaga kroppens immunitet och till och med leda till hjärtsvikt. Lär dig sätt att överleva smärtan efter ett uppbrott och bryt inte ner - efter bara några veckor kommer du att kunna starta ett nytt kapitel i ditt liv.
Symtom på smärta efter ett uppbrott liknar en hjärtinfarkt, men är inte förknippade med aterosklerotiska lesioner utan med allvarlig emotionell stress. De har vetenskapligt kallats brustet hjärtsyndrom. Denna sjukdomsenhet beskrevs först av den japanska läkaren Hikaru Soto, som kallade det takotsubos syndrom.
Brustet hjärtsyndrom symtom
De viktigaste symptomen på brustet hjärtsyndrom inkluderar
- smärta i bröstet,
- hjärtrytmstörningar,
- ökad nivå av stresshormoner i blodet,
- lungödem,
- vänster kammarförstoring
- minskad kroppstemperatur och minskat välbefinnande (apati, depression).
Dessa symtom försvinner vanligtvis efter en vecka och i mer allvarliga fall efter två veckors behandling (inklusive sjukhusvistelse). De kan lösa på egen hand om deras intensitet inte är svår.
Läs också: 10 sätt att få en framgångsrik relation. Hur skapar jag en lyckad affiliate-länk? Relationskommunikation. De vanligaste problemen hos par. Mode är att vara singel. Vi väljer att leva ensam allt oftareHur lång är smärtan efter ett uppbrott?
Känslomässiga hjärtsår läker i sin egen takt efter att ha slutit med en älskad. De första dagarna är svårast, det är svårt för oss att tro vad som hände. Vi hoppas att allt återgår till det normala, det är bara en dröm. Vi känner en stark längtan efter en nära och kära och lider av att inte vara med oss.
Under de första två veckorna är kroppen, sinnet och hjärtat vanligtvis en stressande situation. Under denna tid kan vi uppleva olika känslor och tillstånd: från ånger, ilska och ilska till sorg, längtan och depression. Det är viktigt för sårläkningsprocessen att låta dig uttrycka alla dina känslor. Det kommer att ge lättnad. Att hålla dina känslor inuti, frysa dem i kroppen kan göra dig allvarligt sjuk.
Efter ungefär en månad börjar du känna dig relativt stabil igen. Vi börjar acceptera vad som har hänt. Vi förstår att ett kapitel i vårt liv just har avslutats och ett annat har börjat. Förnyelseprocessen är en individuell fråga och för alla kan det ta kortare eller längre tid.
Ett brustet hjärta kräver ofta behandling
Det är mycket viktigt att stödja andra människor, helst familj och vänner. Vi kan känna oss säkrare när vi är hos våra nära och kära. Positiv attityd hos andra människor: omtänksamt, öppet hjärta, villighet att lyssna och omfamna, är det stöd vårt hjärta behöver mest just nu. Om dina symtom på "brustet hjärta" stör ditt dagliga liv, kontakta professionell rådgivning.
Ett ärligt samtal med en person som har synd på oss och samtidigt kan se vad som hände oss från ett annat perspektiv kan ge psykologisk och emotionell lindring. En session med en psykolog eller en psykoterapeut kan vara till hjälp. Du kan också anmäla dig till terapi- eller utvecklingsworkshops.
Hur kan jag överleva smärtan efter upplösning?
1. Lägg i en låda eller ta ut de saker som tillhör din ex-partner och de som du fick från honom. Ge upp ett tag att besöka platser som du associerar med honom. Allt detta för att inte väcka minnen. Ibland rekommenderas också minimal kontakt för att få tid att assimilera upplevelsen.
2. Låt dig själv gråta och uppleva alla känslor som uppstår. Gråt djupt från magen, kasta ut din ilska genom att slå dina kuddar, anmäla dig till träningskurser för att frigöra dina känslor, men också känna mer styrka i din kropp. Att avstå från emotionellt uttryck främjar bildandet av de emotionella toxiner som orsakar sjukdom.
3. Ta hand om träning: gå i skogen, cykla, stavgång, dans, yoga eller fitness. Att arbeta i en grupp hjälper dig att glömma en stressig situation ett tag och ditt hjärta kommer att få tid att regenerera.
4. Lär dig avslappningstekniker som minskar fysisk och mental spänning, lindrar ångest och ångest och ökar kroppens motstånd. Det kan vara en avslappningsteknik i liggande läge med tyst bakgrundsmusik och en föreläsares röst, en andningsövning eller meditation. Det enklaste sättet att koppla av efter fysisk aktivitet.
5. Var bra mot dig själv, komplimanger dig själv, ta hand om din hälsa, köp dig något du har drömt om länge, åka på en resa med vänner, gå till en massage (t.ex. hawaiiansk lomi-lomi). Öppna ditt hjärta för att älska dig själv. Var den vän du alltid har drömt om själv.
Rekommenderad artikel:
Hjärtneuros - symtom, orsaker, behandling varje månad "Zdrowie"
